Încerci să mănânci sănătos, dar în permanență ai nevoie de dulciuri? Astăzi vă vom oferi 3 deserturi care sunt complet naturale și nu au nevoie de coacere. Sunt încărcate cu nuci, bogate în proteine, fulgi de ovăz și multe fructe uscate pentru aportul natural de zahăr.

energie

Cu fulgi de ovăz și stafide

1 cană de fulgi de ovăz

1 ½ lingurițe pulbere de proteine

1 lingura praf de scortisoara

Încălziți apa și puneți stafidele înăuntru. Se lasă să se răcească, apoi se pune într-un blender. Se amestecă, apoi se adaugă ovăzul, proteinele și scorțișoara și se amestecă bine. Adăugați puțină apă dacă amestecul este prea uscat. Formați bile și aranjați-le pe hârtie pentru a le strânge.

Cu semințe de mac și fistic

3/4 cană terci crud

1/4 cană fistic crud, curățat

curmale grele

1/4 cană de ras de nucă de cocos

2 linguri pulbere de mac

1 lingura ulei de cocos

fisticul tocat pentru rulare

Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se omogenizează până se omogenizează. Formați bilele cu mâinile și rotiți-le în fistic tocate. Se da la frigider pentru 15 minute.

Cu migdale și cacao

1/4 cană de cacao neîndulcită

3/4 cană de ras de nucă de cocos (+ 1/2 cană pentru rulare)

1/4 linguriță sare de mare

1/2 linguriță esență de vanilie

1-2 linguri lapte de migdale

Puneți 1/2 cană de bărbierit de nucă de cocos într-un blender și adăugați curmale (fără sâmburi), migdale, cacao și sare de mare. Se strecoară câteva minute. Adăugați esența de vanilie și laptele de migdale. Se amestecă din nou bine. Dacă nu se lipeste bine, mai adăugați niște lapte de migdale. Formați bile și rotiți-le în așchii de nucă de cocos. Puneți în frigider să se întărească.