Vara probabil nu consumați alimente grele și paste. Probabil că nu vrei să mănânci carne în fiecare zi. Umpleți-vă dieta de vară cu multe fructe și legume și asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine. Toate acestea vă vor ajuta să topiți grăsimea din corpul dvs., să îmbunătățiți metabolismul și să ridicați tonul. Am pregătit mai multe alimente care te vor face să te simți mult mai bine și sunt extrem de potrivite pentru vară.

mâncare

Porumb fiert

Porumbul fiert, care nu conține ulei sau sare, are un conținut foarte ridicat de fibre și este extrem de scăzut în calorii. Puteți să o adăugați la orice salată, să o adăugați la feluri de mâncare sau să o mâncați fără nimic - nu trebuie să exagerați cu unt! Este mai bine să alegeți porumb galben, deoarece soiul care este alb are un conținut mai scăzut de vitamina A.

Consumul de pepene verde după o zi lungă și caldă de vară este o modalitate excelentă de a vă rehidrata corpul. 90% din pepene verde este de fapt apă. În plus, pepenele verde este o sursă bună de licopen, care ajută la combaterea cancerului, chiar mai bine decât roșiile.

Ceai francez cu gheață

Ceaiul nu conține calorii, pe de altă parte, este bogat în antioxidanți și ajută la lupta împotriva creșterii în greutate. Cu toate acestea, pentru a obține toate aceste beneficii, trebuie să-l pregătiți singur, nu să cumpărați îmbuteliat. Faceți ceai negru sau verde după propriul gust și beți o băutură rece vara. Astfel vei bea o băutură sănătoasă, fără calorii și efecte negative asupra corpului tău.

Salata de fructe

Vara există o mulțime de fructe de tot felul - căpșuni, cireșe, zmeură, mure, piersici, caise și ce nu. Conform statisticilor, persoanele care mănâncă fructe au adesea mai puține probleme de greutate decât cele care nu consumă sau o fac foarte rar. Fructele roșii, violet și albastru sunt o sursă foarte puternică de antioxidanți și vitamine și conțin, de asemenea, o mulțime de fibre.

Gazpacho

În lunile de vară, ultimul lucru pe care îl doriți este să amestecați supa peste o sobă fierbinte. Supele răcite sunt o soluție ideală pentru căldură. Gazpacho este plin de ingrediente utile, cum ar fi ardei, roșii și castraveți, și multe vitamine. De asemenea, conține extrem de puține calorii, ceea ce va avea un efect bun asupra siluetei tale!

Frigarui de pui la gratar suculent

Frigarui de pui sunt extrem de usor de preparat. Trebuie doar să le arunci pe grătar. Sunt pline de proteine, dar sunt foarte sărace în calorii. Dacă adăugați legume precum dovlecei sau ardei la frigărui, acesta va deveni și mai gustos, iar bonusul este că veți adăuga și acțiune antioxidantă.

Ardeii roșii dulci s-ar potrivi perfect pe frigărui, deoarece conțin multă vitamină C și, de asemenea, devin extrem de dulci și delicioși pe grătar.

Dovlecel

Crud, la grătar, tăiat cubulețe - indiferent de modul în care le pregătiți, dovleceii sunt un fel de mâncare excelent de vară. O cană de dovlecei conține doar 20 de calorii, nu are grăsimi și conține cantitatea zilnică recomandată de vitamina C.

Crevetă

Mănâncă creveți ca gustare după-amiaza sau ca aperitiv la o petrecere. Creveții au un conținut ridicat de proteine ​​și un conținut scăzut de calorii. O porție este mai mică de 100 de calorii. Nu prăjiți creveții, pentru că atunci veți ucide beneficiile lor.