Încercați-le!

multe

Alergarea este considerată a fi una dintre cele mai eficiente metode pentru obținerea și menținerea unei forme bune. Numeroasele beneficii ale acestui sport sunt incontestabile, dar cu siguranță nu este singura modalitate de a obține o formă perfectă. De fapt, nici măcar nu arde atâtea calorii pe cât credem mulți dintre noi. Iată 3 exerciții care pot „distruge” mult mai mult exces de grăsime:

3 exerciții care ard mai multe calorii decât alergatul

1 . Coarda de luptă

Acest exercițiu vă va ajuta să vă îmbunătățiți forța, rezistența și echilibrul. Corzile sunt proiectate în așa fel încât să te antreneze mai greu. Acest lucru, la rândul său, vă provoacă să valorificați mai multă forță în acest exercițiu.

Frânghiile de luptă vă ajută să construiți biceps, umeri și picioare frumoase, în funcție de ce variație a exercițiului faceți. Există mai multe tipuri pe care le puteți practica. Fiecare mișcare funcționează pentru un anumit grup muscular. De exemplu, puteți încerca genuflexiuni în timp ce mișcați corzile în valuri și acest lucru va pune multă presiune pe picioare.

2 . Ciclism

Ciclismul este bun pentru sănătate din mai multe motive. În primul rând, îmbunătățește flexibilitatea și forța musculară. De asemenea, ajută la întărirea taliei și picioarelor. De asemenea, aduce beneficii bune inimii, făcând-o mai puternică, precum și întinerind creierul. De fapt, ciclismul afectează întregul corp într-o direcție pozitivă.

Chiar dacă nu aveți timp să mergeți cu bicicleta, puteți găsi o modalitate de a profita de avantajele sale. De exemplu, puteți merge la serviciu cu bicicleta în loc să luați autobuzul sau să conduceți. Acest mod de a vă deplasa este mai sănătos și vă economisește bani!

3 . Burpees

Burburile sunt o combinație de exerciții, și anume flotări și salturi. Sunt destul de obositori și necesită multă forță și rezistență. De aceea, acestea sunt un exercițiu excelent pentru construirea rezistenței și echilibrului. În plus, acestea afectează întregul corp, astfel încât aproape fiecare mușchi este folosit. Aceasta este o oportunitate excelentă de a pierde în greutate, precum și de a vă îmbunătăți rezistența fizică.

Bururile nu necesită echipamente speciale sau mult spațiu pentru a efectua. Le puteți face în grădina dvs., pe balcon, în sala de sport - oriunde există suficient spațiu pentru a sări.

Și care este exercițiul tău preferat pentru arderea caloriilor?