În birou
Din ce în ce mai mulți oameni petrec 8 ore la birou, aproape fără activitate fizică. Aceasta este și cea mai frecventă scuză pentru acel kilogram pe care l-am îngrășat săptămâna trecută. Dar poate fi depășit cu mici „plimbări” în fiecare oră. Acesta este și momentul pentru a fuma o țigară dacă sunteți fumător, pentru a merge la cafea sau pentru o altă băutură sau pentru a vizita colegii din departamentul următor pentru a muta un document mai repede. Și mai mult - folosiți scările, în loc să așteptați liftul. Mergeți acasă cât mai mult posibil sau scoateți bicicleta și folosiți-o în loc de mașină sau transportul public.
Acasă
Timp petrecut cu copiii
Alergarea după copii este mai mult decât suficientă nu numai pentru a nu câștiga în greutate, ci și pentru a slăbi. Să te joci cu copiii este de fapt un antrenament minunat. Dacă le adăugați ciclism, jucând badminton, mers pe jos, care sunt doar o mică parte din viața de zi cu zi a fiecărui părinte, primiți o doză serioasă de calorii arse.
Cumpărături
Parcarea mașinii în parcarea unui magazin mare este mai mult decât o provocare. Așa că uitați de mașină și mergeți. Dacă trebuie să încărcați frigiderul în principal - mergeți de două ori sau în două zile consecutive. Exercițiile fizice și haltere sunt exerciții excelente în lupta împotriva caloriilor.
- 10 exerciții cardio care ard mai multe calorii decât alergarea Evita
- Cele mai bune 10 exerciții pentru arderea caloriilor Femeie astăzi
- 5 rețete și idei sănătoase sub 300 de obiecte calorice
- 10 moduri ciudate de a arde calorii - ARC Information Agency
- Blogul lui Sisituu Câte calorii arde sexul