mituri

Frumusețea, spun ei, va salva lumea. Însoțitorul ei mai puțin sensibil este de obicei vanitatea. Rareori ne place imaginea care ne privește în oglindă. Și asta ne poate determina să facem niște pași nu foarte sensibili. Există multe femei care, în încercarea lor de a slăbi și de a realiza visul unei talii subțiri și grațioase, le strică sănătatea. Acest lucru se face, de obicei, prin respectarea dietelor periculoase pentru care corpul lor pur și simplu nu este pregătit. Și care este una dintre cele mai populare diete din ultima vreme? Dieta ketogenică!

Cu greu există o doamnă care să nu fi luat în calcul trecerea la dieta ceto In ultimii ani. Desigur, dieta are avantaje semnificative. Este recomandat persoanelor obeze, Alzheimer, Parkinson, cancer, acnee, boli cardiovasculare și epilepsie. Dar nu ar trebui să treceți la aceasta dacă sunteți gravidă sau alăptațiEi bine, aveți tulburări digestive sau hipertensiune. Etapa inițială a unei reduceri accentuate a cantității de carbohidrați în porțiile zilnice vă poate face să experimentați o senzație acută de oboseală, iritabilitate și oboseală.

Dar nu trebuie să treci prin toate greutățile unei diete ketogenice, pentru a putea slăbi definitiv. Bio-cosmeticele moderne au un catalog bogat de diverse propuneri pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără efecte secundare. Au acțiune rapidă, preț bun și compoziție naturală. Printre preferatele lor se numără băutura solubilă cu conținut scăzut de carbohidrați Keto Light +.

Ce este mai exact o dietă ceto? Ce alimente sunt permise și care sunt interzise? Care sunt faptele despre dieta cetoîn care ar trebui să am încredere? Cum să recunoaștem miturileei în mitul forumului pe Interneteste pentru ea?

Aflați cele 3 mituriși pentru dieta ketope care nu ar trebui să le credeți citind întregul articol!

Ce este dieta Keto? Cum se observă?

În lumea dietelor de slăbit, a dietelor și a planurilor cu sărac în carbohidrați a reușit să câștige atenția publicului. Dar cum să recunoaștem cu adevărat dieta ketogenică reală? Atkins și dieta paleo se bazează, de asemenea, pe principiul numărului mic de carbohidrați din meniu. Dar adevărata dietă keto este o altă bere.

Spre deosebire de multe alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, care consumă în principal proteine, ceto-dietasi totul se concentrează pe grăsimile sănătoase. Acestea ar trebui să furnizeze până la 90% din caloriile și energia zilnice necesare individului. Și nu este tipul dietei să încerc ca experiment. În plus, nu este deloc ușor și nu trebuie luat ca o formă de experiment. Mai ales dacă nu aveți experiență anterioară. În acest caz, cel mai bine este să apelați la unul dintre produsele naturale de slăbire care aplică cu succes principiul ceto. O ofertă bună este băutura instant Keto Light +.

Mai jos urmează faptele de bază despre dieta ceto, trebuie să știți:

  • Creierul este un organ „flămând” care consumă multă energie în fiecare zi și nu poate folosi grăsimea direct. Funcționează numai pe glucoză - sau cetone (deja transformate de organism).
  • Cu o dietă ketogenică, întregul corp se „reglează” pentru a utiliza grăsimile pentru energie în mod continuu. Când nivelul insulinei scade brusc, arderea lor poate crește dramatic. Accesul la depozitele de grăsime este ușor de ars.
  • Meniul zilnic de dietă ketogenică vă va ajuta să extrageți 60-75% din grăsimile esențiale, 15-30% din proteine ​​și 5-10% din carbohidrați.

Și iată cele 3 mituriși pentru dieta cetocare au fost spulberate de știință!

Mitul nr. 1: Toată lumea are nevoie de o cantitate egală de carbohidrați!

Adevăr: Numărul necesar de carbohidrați pe zi depinde de sănătatea și biochimia dumneavoastră.

Când începeți o dietă foarte scăzut în carbohidrați, cum ar fi dieta cetoEi bine, este posibil să nu vă dați seama cât de mici sunt carbohidrații. De obicei adepții consumă 20 până la 50 de grame de carbohidrați pe zi, de multe ori începând de la capătul inferior al acestui spectru. Aceasta face parte din pregătirea pentru ca organismul să intre în cetoză. Dar o serie de factori, similari activității fizice, vă ajută să începeți dieta cu un procent mai mic de carbohidrați.

Mitul # 2: Când sunteți pe Keto, puteți mânca cât de multă grăsime doriți!

Adevăr: Prioritate maximă în dieta ketosunt din grăsimi nesaturate.

Da, ceto este o dietă, bogat în grăsimi. Dar asta nu înseamnă că trebuie să prăjești un kilogram de slănină dimineața și să o mănânci. Cel mai echilibrat mod de a încărca grăsimi este de a limita grăsimile saturate, cum ar fi slănina și cârnații. Și, de asemenea, concentrați-vă asupra grăsimilor nesaturate sănătoase, ca avocado, ulei de măsline și semințe de in. Puteți adăuga o cantitate moderată de nuci și semințe la ele.

Mitul nr. 3: Dieta Keto nu include fructe și legume!

Realitate: Trebuie să mănânci mai multe fructe și legume proaspete pentru a evita constipația, un efect secundar neplăcut al regimului ceto.

Fructele și legumele sunt surse de carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să le evitați cu totul. De fapt, aceste alimente întregi, neprelucrate, sunt bogate în importante vitamine, antioxidanți și fibre. Acestea din urmă sunt esențiale pentru evitarea constipației, un efect secundar neplăcut la urmarea unei diete ceto.și. Se recomandă legume nestandardizate, cum ar fi dovleceii, conopida, castraveții, ardeii și broccoli. Adăugați cantități mici de fructe cu un procent mai mic de carbohidrați, cum ar fi fructele de pădure.

Fiți în formă maximă în partea de sus a lanțului alimentar!

Ceto- dietăEste potrivit pentru sportivi, persoanele cu diabet zaharat, Alzheimer și susținătorii stilului de viață sănătos. Dar trebuie să aveți experiență și disciplină anterioare în urmarea dietelor. Acest lucru vă va permite să treceți în siguranță la o stare de cetoză.