Vrei ca creierul tău să fie agil și sănătos?

Sursa: Thomas Opong - 4 min.

memoriei

Slăbirea memoriei este inevitabilă în timp

Potrivit Asociației Psihologice Americane, volumul creierului atinge vârfurile la vârsta de 20 de ani și apoi scade treptat pentru restul vieții.

Dar stilul tău de viață poate încetini procesul. Vă puteți păstra și chiar îmbunătăți memoria cu vârsta. Schimbările simple din viața de zi cu zi ne pot ajuta mintea să rămână trează cât mai mult timp posibil.

Efectuarea de exerciții fizice și mentale este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți memoria. Care sunt noile tehnici pentru îmbunătățirea minții și construirea tehnicilor de memorare?

Noi stiluri și forme de învățare

Toată lumea își amintește și învață diferit.

Pentru o persoană, cititul poate fi cel mai eficient, în timp ce altul preferă să vizioneze videoclipuri sau să asculte antrenamente audio. În moduri diferite, fiecare mod creează amintiri și asociații diferite.

Majoritatea oamenilor au un tip dominant de învățare și tind să-l folosească pentru a dobândi noi cunoștințe. Alții folosesc o combinație de diferite tipuri de conținut - text, video, conversații, documentare, cărți (fizice sau digitale), podcast-uri de formare și multe altele.

Cercetările arată că fiecare mod diferit de învățare folosește diferite părți ale creierului. Cu cât îți folosești mai mult creierul, cu atât mai bună este capacitatea ta de a-ți aminti mai mult decât ai învățat de-a lungul timpului.

Am început să citesc cărțile mele Kindle, dar tot citesc cărți fizice atunci când ochii mei se satură de ecrane. Am început să urmăresc mai multe documentare.

Găsiți și încercați noi stiluri de învățare din cele utilizate până acum. Acest lucru poate îmbunătăți semnificativ percepția informațiilor noi. Ai putea găsi ceva nou într-un mod complet diferit și plăcut.

Dezvoltă o gamă largă de interese artistice

Pablo Picasso a spus:

„Arta spală praful vieții de zi cu zi din suflet”

Începerea unui nou hobby sau redescoperirea unuia vechi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea, starea de spirit și memoria. Aceasta poate fi pictură, fotografie, dans, un nou instrument muzical, cântat, grădinărit etc. Hobby-urile artistice stimulează creierul să-și folosească simțurile în moduri noi.

Învățarea a ceva nou vă stimulează simțurile fizice, mentale și emoționale. Orice plimbare care necesită concentrare în detaliu poate să nu mai uite și să-ți îmbunătățească memoria.

Medicii ne sfătuiesc în permanență cum să ne păstrăm creierul în viață. Activitățile artistice, pe lângă ameliorarea stresului, angajează tot creierul cu ceva nou. Arta construiește conexiuni între neuronii din creier și stimulează creierul să producă altele noi folosind simțurile într-un mod nou.

În timp ce exercițiile, sportul și meditația îți protejează creierul de uitare, nu trece cu vederea beneficiile hobby-urilor artistice.

Fiul lui Einstein a spus odată că, atunci când tatăl său s-a trezit într-o fundătură în lucrarea sa, a găsit alinare în muzică și apoi a reușit să găsească răspunsurile. Violonist amator Einstein.

Stimularea constantă a creierului este cheia unei vieți active.

Rămâneți un student pe viață

Căutarea de noi cunoștințe ne poate face creierul să funcționeze la niveluri optime, ceea ce poate limita pierderea de memorie pe măsură ce îmbătrânim.

Când înveți ceva nou, creierul tău nu învață doar lucruri noi. Noile informații consolidează conexiunile dintre neuronii individuali din creier, permițându-vă să faceți asociații mai stabile și să vă amintiți mai mult timp.

Oamenii de știință au dovedit că învățarea pe tot parcursul vieții este cheia pentru menținerea funcțiilor sale cognitive.

Memoria trebuie instruită pentru a nu o pierde. Dacă nu stimulezi în mod constant conexiunile dintre neuroni, aceștia se slăbesc în timp și ți se pare mai greu să-ți amintești.

Învățarea pe tot parcursul vieții este o călătorie, nu un scop în sine. Nu vor lipsi niciodată lucruri noi de învățat, deoarece cunoștințele sunt cuprinzătoare. Aflați noi abilități, idei și concepte care vă interesează, iar călătoria va deveni o aventură distractivă pentru toată viața.