Există 2 cauze frecvente ale durerii digestive. În primul rând, probleme emoționale, cum ar fi anxietatea și depresia. În al doilea rând, consumul regulat de medicamente care irită stomacul. Aceasta înseamnă că fiecare dintre noi are potențialul risc de a experimenta astfel de probleme. Trăim într-un stres constant și preferăm să luăm un analgezic pentru a elimina simptomele în loc să tratăm cauza reală.

suferi

Vom încerca să vă ameliorăm durerea și să vă oferim mai multe metode alternative pentru a face față problemelor digestive și a constipației, în loc să luăm analgezice. Aflați ce să faceți rapid dacă apare durerea prin schimbarea dietei și bazându-vă pe ierburi utile.

1. Folosiți căldura pentru a calma durerea

O compresă caldă poate ameliora semnificativ durerea pe care o experimentați cu sindromul intestinului iritabil. Atât un încălzitor electric, cât și un cauciuc, precum și un tampon de încălzire vor face treaba. Cu toate acestea, nu le puneți niciodată direct pe piele - ar trebui să existe un strat de îmbrăcăminte pentru a evita arsurile. Dacă nu aveți un astfel de dispozitiv, puteți folosi și un prosop fierbinte vechi pentru a face o compresă. Dacă aveți constipație, faceți o baie caldă cu sulfat de magneziu.

2. Bea bicarbonat de sodiu

Conține bicarbonat de sodiu, care poate trata refluxul acid. Neutralizează și ameliorează simptomele arsurilor la stomac de ceva timp. Se dizolvă 1/4 linguriță de sodă într-un pahar cu apă și se bea. Amintiți-vă că nu trebuie să amestecați sifonul cu alte medicamente timp de cel puțin 2 ore. Reduce ritmul la care organismul absoarbe anumite lucruri și poate schimba modul în care funcționează alte pastile.

3. Ridicați partea superioară a corpului

Culcatul nu este cea mai bună opțiune atunci când vă doare stomacul. În această poziție, gâtul și stomacul sunt la același nivel, iar acidul stomacului se poate scurge cu ușurință și poate duce la probleme. Fie stai în pat când nu dormi, fie folosește o pernă foarte înaltă noaptea. Ridicați capul și partea superioară a corpului la 15-25 de centimetri. Cel mai bine este să vă ghemuiți pentru a curăța intestinele. Dacă nu poți, ridică-ți picioarele.

4. Încercați dieta BRAT

Abrevierea BRAT (din engleză) înseamnă banane, orez, piure de mere și pâine prăjită. Toate aceste alimente au ceva în comun - sunt sensibile la stomac. Dacă aveți simptome de greață, vărsături, diaree și indigestie, ar trebui să vă schimbați dieta pentru o vreme. Începeți să consumați produsele acestei diete în cantități mici. Nu uitați să beți multe lichide - de preferință apă, bulion de pui și suc de mere. Alte alimente delicioase pe care le poți mânca sunt biscuiții, cartofii fierți, fulgi de ovăz și ceaiuri din plante.

5. Consumați alimente bogate în fibre

Fibrele îmbunătățesc funcția intestinală. Cu cât le consumați mai mult, cu atât vă veți „înmuia” mai mult stomacul și nu va exista constipație. Cheia este să le adăugați în dieta dvs. încet - acest lucru va reduce la minimum balonarea și gazele. Surse de fibre sunt fructele, legumele, pâinea integrală, cerealele, căpșunile, murele, zmeura și leguminoasele. Ultimele 2 sunt solubile și ajută la încetinirea trecerii alimentelor consumate din stomac către intestine. Dacă aveți diaree, fibrele solubile sunt singura opțiune.

6. Luați probiotice și prebiotice

Prebioticele sunt părți ale alimentelor care nu pot fi digerate. De exemplu, coaja fructelor și legumelor. Probioticele sunt bacterii vii create în timpul procesului de fermentare în alimente precum iaurtul. Probioticele trebuie să trăiască în intestin, dar mediul nostru, stilul de viață nesănătos și antibioticele le reduc dimensiunea. Acestea sunt esențiale pentru digestie și ajută la ameliorarea simptomelor precum durerea abdominală, balonarea și diareea. Puteți cumpăra probiotice sau puteți lua doza recomandată de medicul dumneavoastră, precum și puteți mânca alimente mai fermentate, cum ar fi kombucha.

7. Bea ceaiuri de plante

• Mărar, mentă, ghimbir și mușețel

Aceste ierburi ușor de găsit sunt excelente pentru prepararea unei cești de ceai care va aduce ameliorarea durerii unui stomac supărat. Menta este considerată utilă pentru greață din cauza mentolului din frunze, care acționează ca un calmant natural. Mararul stimulează fluxul biliar, ghimbirul ajută la formarea salivei, iar mușețelul relaxează spasmele musculare. Toate cele patru sunt foarte utile.

• Floare de mușețel și ghimbir uscat

O floare cu adevărat magică în ceea ce privește sănătatea este mușețelul, despre care se crede că are un efect similar cu ibuprofenul sau aspirina. Ajută la diaree, sindromul intestinului iritabil și colici. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale de ameliorare a greaței. Crește absorbția nutrienților și eliberează enzime digestive. Un studiu efectuat pe 1.278 de femei însărcinate a arătat că ghimbirul a redus simptomele vărsăturilor și greaței. Se fierbe acest ceai timp de cel puțin 10 minute.

Amintiți-vă că durerea constantă de stomac este un semn grav că ceva nu este în regulă. Prin urmare, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.