antrenament

Într-un studiu nepublicat până acum (Scheet, T. (2005). Efectul timpului de antrenament al zilei asupra compoziției corpului, forței musculare și rezistenței. Reuniunea anuală a Asociației Naționale de Forță și Condiționare, Las Vegas.), Un cercetător american a examinat importanța timpului trenuri cu 16 culturisti. Timp de 10 săptămâni, o jumătate se antrenează înainte de ora 10 dimineața și cealaltă se antrenează seara după ora 18:00. Rezultatele arată că cei care s-au antrenat seara au câștigat cu 3% mai multă masă musculară și au pierdut cu 4% mai mult gras comparativ cu antrenamentul de dimineață. Cercetătorul a legat rezultatele de ritmul metabolic. Potrivit acestuia, scade seara. Dacă te antrenezi seara, îl obligi să lucreze mai mult și să ardă mai mult energie ziua urmatoare.

(2005). Efectul din timpul zilei asupra cuplului și a proprietăților neuromusculare ale cvadricepsului femoral dominant și non-dominant. Chronobiology International) a studiat 10 bărbați sănătoși care s-au antrenat la intervale de 4 ore între orele 6:00 și 22:00. Cele mai ridicate niveluri de contracție musculară (adică forta) au fost observate seara și cele mai mici dimineața. Cercetătorii au observat, de asemenea, o relație între temperatura corpului și forța. Potrivit acestora, temperatura și metabolismul corpului sunt cele mai mari în jurul orei 4 după-amiaza, ceea ce face ca celulele musculare să funcționeze la capacitatea lor maximă seara. Instruire.