Viața de zi cu zi ne tot apasă, apar noi și noi sarcini, care nu lasă timp pentru noi.
Se întâmplă întotdeauna să nu putem merge la sală sau să facem exerciții acasă. Dar asta nu vă împiedică să aveți un cur strâns, atâta timp cât vă limitați un pic la mâncare și faceți aceste trei activități (sau cel puțin una dintre ele) pe care vi le oferim.

ușoare

Trei modalități extrem de ușoare și accesibile de a obține un fund sexy:

Mers, viteză medie - păduri de la 170 la 350 de calorii (ritm rapid)
Este cel mai ușor să mergi mai mult. Profitați de vremea încă bună afară și faceți o plimbare. Uită de mașină - vei economisi bani și corpul tău se va antrena. Dacă călătoriți cu mijloacele de transport în comun, coborâți o stație înainte de muncă și mergeți pe jos. Veți evita blocajele enervante și vă veți reîmprospăta.

Urcarea scărilor - arzi de la 576 la 720 de calorii pe oră, în funcție de intensitatea exercițiului și de greutatea ta. Femeile mai slabe ard mai puține calorii, deoarece au mai puține grăsimi.
Uită de lift. Urcați scările de la intrare ori de câte ori este posibil. Găsiți ceva timp liber și strângeți mușchii picioarelor și feselor urcând scările. Efectul este garantat.

Dans - de la 280 la 370 de calorii în 60 de minute, din nou în funcție de ritmul în care dansezi. Dacă este vorba de muzică mai rapidă, cu siguranță vei transpira abundent și va avea un efect mai mare.
Redați muzică rapidă și ritmată, creșteți sistemul și dansați. Nu numai că vă va reîmprospăta și vă va tonifica, dar vă va ajuta și să vă strângeți tot corpul. Nu există nimic mai sexy decât un corp frumos în ritmul dansului.

Caloriile specificate care pot fi consumate cu aceste activități pentru o perioadă de 60 de minute.
Cu o oră de mers pe jos, dans sau urcare pe scări, veți arde calorii din jumătate de ciocolată sau dintr-o bucată mare de tort:)