3 ouă la micul dejun care te vor menține plin până la prânz

dejun

Stephanie Eckelkamp vorbește despre propria experiență după ce și-a schimbat obiceiurile de mic dejun. A observat că la ora 10 nu mai simțea foamea ca înainte.

Obișnuia să mănânce o banană sau un măr la micul dejun și, pentru că în curând îi era foame, a decis să facă unele schimbări.

Satisfăcut și calm
„De obicei mă grăbesc dimineața, așa că mănânc o banană sau un măr. Dar am observat că un astfel de mic dejun mă face și mai nervos și deja îmi este foame cu mult înainte de prânz.

Așa că am decis să-mi schimb obiceiurile și să-mi pun o sarcină: să mănânc trei ouă la micul dejun în 7 zile "- Stephanie își începe povestea."

„Am citit undeva că un mic dejun atât de slab și fructat este destinat persoanelor inactive care își petrec ziua în birou.

Am ales ouăle pentru că sunt bogate în proteine ​​și conțin vitaminele D, E, B12 și minerale și sunt ieftine în comparație cu alte alimente sănătoase.

Sunt o femeie foarte activă, mănânc o dietă foarte echilibrată și am constatat că trei ouă în fiecare dimineață sunt sursa perfectă de proteine, cu care nu eram obișnuit să mănânc până acum "- spune Stephanie, adăugând diverse produse, ca de obicei moduri de a găti rapid și obosit.

Așa că a adăugat porumb și mazăre. O zi mai târziu a adăugat avocado și coriandru, iar în a treia zi a adăugat varză.

Recunoaște că nu a fost o combinație foarte gustoasă, dar a experimentat-o. Și-a dat seama că nimic nu poate justifica sări peste micul dejun.

„În primul rând, nu mai simt foame toată dimineața și aștept masa de prânz fără să bubuiesc.

Cu acest mic dejun, mi-a fost mult mai ușor să mă concentrez la muncă pentru că nu credeam că îmi este foame sau nervos și nici nu trebuie să beau mai multă cafea pentru a suprima foamea ", a adăugat ea.