mese

Două mese pe zi sunt mai benefice pentru scăderea în greutate decât să mănânci puțin, dar deseori, arată un studiu ceh citat de BGNES.

De ceva timp, industria dietei încearcă să convingă oamenii că iau alimente în cantități mici de cinci până la șase ori pe zi este cel mai bun mod de a pierdere în greutate și pentru a preveni crampele de foame.

Dar noul studiu a constatat că această abordare a fost complet greșită.

Potrivit oamenilor de știință cehi două mese pe zi sunt mai benefice pentru pierderea în greutate, chiar dacă conțin aceeași cantitate de calorii.

Cercetătorii, conduși de Hana Kaleova de la Institutul de Medicină Clinică și Experimentală din Praga, au descoperit că persoanele cu Diabet al doilea tip, care a mâncat mult de două ori pe zi, a slăbit mai mult decât atunci când a consumat șase porții mici, cu aceeași cantitate de calorii.

În scopul studiului, Kaleova a instruit 54 de participanți să urmeze două tipuri de planuri de dietă pentru o perioadă de 12 săptămâni - șase mini mese sau două mese mari.

Ambele diete au inclus aceiași nutrienți și calorii, cu un aport caloric zilnic total redus cu 500 de calorii.

Studiul a constatat că persoanele cu diabet de tip 2 au slăbit în ambele diete. Dar un mic dejun consistent și Masa de pranz a dus la o scădere mai mare în greutate - 1,23 puncte din indicele de masă corporală.

Adoptarea a șase mai mici porții a scăzut indicele cu doar 0,82 puncte.

Indicele de masă corporală se calculează pe baza înălțimii și greutății unei persoane și măsoară grăsimea corporală.

Greutatea sănătății a variat între 18,5 și 24,9 puncte, iar indicele mediu de masă corporală al participanților la studiu a fost de 32,6.

Cu toate acestea, unii experți nu sunt convinși de rezultatele studiului și susțin că a mânca doar de două ori pe zi este impracticabil.

Purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din SUA, Toby Smithson, crede două mese copioase pe zi sunt nerealiste, deoarece pentru mulți oameni cina este singura masă, care își găsește cu siguranță un loc în programul lor pentru ziua respectivă.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">