Aplicați aceste reguli simple la dieta dvs. pentru a vă face să vă simțiți mai bine

Nu trebuie să disperați în lupta împotriva excesului de greutate. Futsugar oferă trei pași simpli care vă vor ajuta dacă decideți să slăbiți și să purtați un stil de viață sănătos.

împotriva

Mulți oameni apelează la specialiști și nutriționiști cu întrebarea dacă să nu mai mănânce carbohidrați. Răspunsul este cu siguranță „nu”! Corpul nostru are nevoie de combustibil și se obține prin carbohidrați. Experții sfătuiesc să parieze pe ele în cantități mari după ce se ridică - la micul dejun. Mesele ulterioare ar trebui să conțină mai puțini carbohidrați decât prima masă a zilei. Mâncând mai mult dimineața, veți avea timp în timpul zilei să le petreceți, fie prin sporturi active, fie printr-o plimbare lungă în parc. Aplicați această regulă simplă în dieta dvs. pentru a vă face să vă simțiți mai bine.

Vegan în timpul zilei

Majoritatea nutriționiștilor vă recomandă să mâncați mai ales fructe și legume în timpul zilei, iar seara după ora 18:00 vă puteți permite carne și produse lactate. Nu există niciun motiv dacă faci mișcare în timpul zilei și mănânci sănătos, să nu te răsfeți seara cu mâncărurile preferate. Cu toate acestea, trebuie să știți că a mânca chiar înainte de culcare vă poate afecta somnul și metabolismul. Bucurați-vă de mâncărurile preferate cu moderare, dar acordați-i corpului timp pentru a prelucra mâncarea.

Ai o vacanță, o ocazie să te răsfeți? Sau ieși într-o vineri seara? Urmați regula simplă 80/20 - 80% din timp se concentrează pe alimentația sănătoasă, 20% din timp pe alimentele care nu se află în „meniul sănătos”, dar vă oferă plăcere. Deci, vă puteți relaxa vineri seara cu prietenii, mâncând ceva nedietetic, dar alteori urmați un regim pentru a vă simți în formă.

  •