Când vine vorba de schimbare, de multe ori ne promitem că vom schimba ceva. Dar de multe ori rămânem doar cu promisiunea și intenția de a începe schimbarea luni viitoare, săptămâna viitoare, luna viitoare sau în noul an. Este ușor să promiți, dar este dificil să te motivezi suficient pentru a nu trădă cuvinte și pe sine. Prin urmare, cu ocazia noului 2017, am decis să vă inspirăm și să vă motivăm cu poveștile a 12 persoane care au promis că vor scăpa de greutatea nedorită și au reușit cu adevărat. S-au ținut de cuvânt și cu mult efort au obținut rezultatele dorite.

Kate: 55 kg în 9 luni:

Multă vreme, Kate nu și-a dat seama că kilogramele în plus erau o problemă. Ea a început să-și dea seama de acest lucru după ce obezitatea a început să îi afecteze negativ sănătatea. Schimbarea a început prin reducerea cantității zilnice de alimente și în doar o săptămână a reușit să slăbească 8 kg. Continuând să-și monitorizeze caloriile, Kate a reușit să slăbească 55 kg în 9 luni.

care

Vital: 70 kg în 3 ani

Vitali urmează o dietă personală și un sistem de antrenament, care se bazează pe echilibrarea tuturor nutrienților (proteine, grăsimi, carbohidrați). Dieta sa îl ajută să scape mai ușor de „setea” de junk food. Includerea exercițiilor cardio concentrate contribuie, de asemenea, la arderea mai rapidă a grăsimilor.

Rachel: 39 kg în 9 luni

„Nu există magie pentru a slăbi atât de mult într-o secundă. Astfel de rezultate se obțin numai cu consecvență în viața de zi cu zi: monitorizarea aportului de calorii, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Înainte să-mi dau seama, am folosit tot felul de metode de slăbire. Dar niciunul dintre ei nu a funcționat.

Trebuie să vă avertizez că slăbitul nu este o soluție universală. Nu puteți copia o dietă adaptată altcuiva și să vă așteptați să aibă efect. Asigurați-vă că dieta și exercițiile fizice sunt potrivite pentru dvs. și nu vă opriți la nimic. ”- Rachel Graham

Regina: 68 kg timp de 3 ani

Pentru a obține pierderea a 68 de kilograme în plus, Regina și-a început lunga călătorie de slăbit, limitându-se inițial la alimente nesănătoase și antrenându-se cu antrenamente pe internet acasă. Odată ce primele rezultate sunt disponibile, ea își continuă antrenamentele în sala de gimnastică și urmează o dietă adecvată care include 5 mese pe zi: mic dejun, prânz, cină și încă două mese mici.

Pasquale: 146 kg în 3 ani

Când medicii raportează diagnosticul tulburător al lui Pascual, el decide să ia măsuri drastice pentru a-și îmbunătăți viața renunțând la fast-food și alte alimente dăunătoare și înlocuindu-le cu quinoa, orez brun, legume, fulgi de ovăz și carne cu conținut scăzut de grăsimi. Pascual concepe o strategie pentru a „merita” fiecare meniu al zilei sale - face plimbări lungi înainte de fiecare masă. După aceea, Pascual parcurge zilnic peste 10 km. Nu cumpără semifabricate, alege să-și pregătească singuri mâncarea. După ce a slăbit 89 de kg, a primit un card de fitness, iar datorită antrenamentelor din sala de sport a reușit să mai slăbească încă 60 kg în 1 an. El recunoaște că motivația sa pentru a merge pe acest drum lung este că vrea să fie un bun exemplu pentru fiul său.

Jill: 88 kg în 4 ani

Jill spune că, înainte de a slăbi, a sărit în mod regulat la micul dejun și a mâncat chipsuri, ciocolată, brânză și alte delicatese nesănătoase în cantități mari. Timp de trei zile, ea a înlocuit junk food cu fulgi de ovăz, fructe și legume. De asemenea, a început să participe la un grup de auto-ajutorare pentru persoanele care au nevoie să slăbească. „Acum mă antrenez pentru un maraton și am mai multă energie decât Soarele”, a spus ea.

Claire: 14 kg în 6 luni

După șase luni de exerciții extenuante, Claire Nasir a reușit să slăbească 14 kg de greutate. Programul ei de slăbire include kickboxing, antrenament cu greutăți, flotări, genuflexiuni și jogging.

Jonathan: 98 kg în 3 ani

După ani de greutate, Jonathan alege să mănânce sănătos, să facă mișcare și să se antreneze cu un instructor de fitness. După ce a reușit să slăbească 34 kg, Jonathan a început să se întâlnească, iar el și partenerul său au decis să continue să slăbească împreună. Cei doi aleg plimbări lungi pe jos sau cu bicicleta și foarte curând după aceea își iau rămas bun de la kilogramele în plus.

Melissa 106 kg timp de 3 ani

Pentru a slăbi, începeți cu un program de exerciții online, mâncați cu moderație și construiți-vă obiceiuri alimentare sănătoase. Își întoarce spatele la fast-food și începe să mănânce alimente curate natural. La doar trei luni după ce și-a pierdut din greutate, a început să se antreneze la sala de sport, unde a început cu 5 minute pe zi și le-a mărit treptat durata la 1 oră pe zi.

Jad: 45 kg timp de 1 an

Ea urmează o dietă sănătoasă, care înlocuiește obiceiurile alimentare proaste. Limitează serile și scade aportul de calorii de la 3.000 la 1.500 de calorii pe zi. După un an, mâncând astfel, a reușit să-și ia rămas bun de la 44 de kilograme nedorite.

"Am fost leneș. Am parcurs chiar și cele mai mici distanțe cu transportul, nu am mers niciodată pe jos. De multe ori am gâfâit chiar și cu cel mai mic efort fizic. Am tone de energie acum! Îmi place să mă trezesc devreme, să merg la magazin și să mă întorc, iar temele nu mai sunt o problemă pentru mine ”, spune ea.

Lindsay: 89 kg în 2 ani

Pentru a slăbi, ea limitează caloriile de la 4.000 la 700 pe zi și începe să se antreneze greu. După doi ani de muncă grea, a reușit să slăbească 89 de kg.