Consultați sfatul expertului în sănătate Julia Krampitz

Când am terminat, vine partea ușoară, nu? Nu întotdeauna, spun psihologii. Se pare că, în practică, relaxarea nu este atât de simplă pe cât credem.

pași

Mersul pe jos, citirea unei cărți și întâlnirea cu prietenii sună ca niște modalități grozave de a „opri” după o zi lungă și, cu toate acestea, mulți dintre noi încă au dificultăți de relaxare. Mai ales dacă este asociat cu stresul la locul de muncă, multiplicat în timpul pandemiei. „Aceasta poate fi o problemă atunci când hormonul de stres cortizol, care ne permite, în mod ironic, să lucrăm eficient, nu este suficient de redus”, a declarat Julia Krampitz, un expert german în sănătate, specializat în psihologia la locul de muncă.

Pe termen lung, nu este sănătos dacă gândurile tale continuă să se învârtă în jurul problemelor de afaceri mult timp după ce ai oprit computerul. Numai cei care se pot relaxa vor putea într-adevăr să se odihnească și să se refacă, scrie Sabah, citat de BGNES.

Din fericire, există câteva trucuri care te pot ajuta să faci asta.

1. Opriți dispozitivele

Primul pas către relaxare este cel mai simplu, dar în același timp cel mai dificil pentru mulți: opriți computerul și smartphone-ul. Într-adevăr - opriți-le, nu doar puneți-le în modul avion.

Nu îl înlocuiți pornind un alt dispozitiv, cum ar fi televizorul. Dezactivând orice poate semnaliza în vreun fel, corpul și mintea voastră vor fi ușurate.

2. Deveniți stăpânul acțiunilor de rutină la sfârșitul zilei

Mai întâi puneți smartphone-ul în geantă, apoi vă aranjați biroul și opriți computerul. Apoi îți îmbraci haina și-ți iei rămas bun de la colegi.

Este ușor să subestimezi importanța modului în care părăsești locul de muncă. Dar, făcându-l în mod conștient și cu aceeași rutină de fiecare dată, vă veți anunța mintea că treaba este într-adevăr terminată - nu mai există interferențe din gândurile de lucru.

3. Găsește momente pentru tine

Poate că ți-ai părăsit slujba, dar asta nu înseamnă că ai încetat să lucrezi. Nu este vorba doar de locul de muncă, ci și de sarcinile zilnice, cum ar fi îngrijirea copiilor, curățarea și naveta. Acestea vă vor afecta mintea și corpul.

De aceea, este atât de important să găsești momente mici pentru tine - momente în care poți savura un pahar din băutura ta preferată sau să faci duș sau baie. Indiferent de ce, îngrijirea de sine conștientă este vitală pentru a obține o relaxare completă.