Cel mai stresant lucru atunci când slăbim este atunci când procesul se oprește brusc. Și acest lucru se întâmplă des. Indiferent cât de mult ai încerca, „mașina” care topește grăsimea poate înceta să funcționeze fără un motiv aparent.

care

În acest caz, trebuie să verificăm foarte atent ce facem, deoarece unele detalii aparent nesemnificative pot fi de vină pentru stagnarea în procesul de slăbire.

Iată 3 motive obișnuite pentru a nu mai pierde în greutate:

1. Mănâncă mai mult pentru că faci mult exercițiu. Simți că te antrenezi mult și de aceea ai nevoie de mai multă energie. Se poate datora faptului că vă simțiți foarte obosit și aveți nevoie de energie suplimentară sau pur și simplu credeți că meritați mai multă mâncare pentru că transpirați mai mult. Pentru a pierde în greutate, trebuie să provocați un deficit caloric, care se realizează prin exerciții fizice și dietă. Dacă crezi că arzi ceea ce mănânci, se dovedește că ai ajuns să mănânci mai mult.

2. Mănâncă în plus. Majoritatea dietelor împart mâncarea în 3 mese principale și 2 gustări mici. Dar mâncăm adesea mai mult decât ar trebui. Gustările mici pot fi la fel de bogate în calorii ca și mesele principale. Mănâncă în porții și toarnă doar cât e nevoie.

3. Nu dormi. Majoritatea oamenilor nu dorm bine. Nu doar că nu dormim cât vrem, dar nu dormim suficient. Poate dormi mai puțin de 7 ore, întrerupt constant - zgomote, mergând la toaletă, copii mici. Când nu dormim, hormonul cortizol scapă de sub control, la fel ca zahărul din sânge și insulina. Nivelurile ridicate de cortizol duc la acumularea de grăsime în abdomen. Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge ne fac să ne simțim mai înfometați.

3 probleme care stopează pierderea în greutate adăugat de Nadia Koleva pe 22.10.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →