Fiecare dintre noi cunoaște cel puțin o femeie de 40 și chiar 50 de ani care încă este arată perfect și chiar fetele tinere îi pot invidia corpul. Care sunt secretele pe lângă o genă bună?

reguli

Vedeți aceste 3 reguli de aur pentru totdeauna siluetă frumoasă și subțire, cu care să colecționezi înfățișări și complimente chiar dacă nu ești în vârf.

1. Rămâi plin mai mult timp.
Dacă mănânci proteine ​​la fiecare masă, vei fi sătul mai mult timp. Asigurați-vă că aveți ouă, produse lactate și carne slabă în meniu. Desigur, nu ar trebui să excludeți carbohidrații din dieta dvs., dar lăsați-o să fie o singură masă pe zi și să înlocuiți pâinea albă cu cereale integrale.

2. Fructe și grăsimi - da!
Nu uitați să mâncați fructe și grăsimi sănătoase în fiecare zi. Primele conțin vitamine și fibre utile, care sunt necesare pentru o sănătate bună, iar nucile și semințele conțin grăsimi esențiale, care vor avea grijă nu numai de silueta ta, ci și de pielea strălucitoare și tânără. Desigur, fii atent cu cantitățile!

3. Mai puțină mișcare, dar mai regulată.
Cu vârsta, mai puțină, dar exercițiile fizice regulate vă vor afecta mai bine pe termen lung. Fii atent cu intensitatea, nu este nevoie de antrenamente intense care să te lase cu obrajii și ochii scufundați.