1. Înainte de a începe.
Pentru a face dieta, trebuie să ne pregătim corpul pentru câte zile va dura dieta. Acest lucru se va adapta mai bine la schimbări și va reduce efectele secundare. De exemplu, dacă doriți să vă purificați timp de trei zile, cu trei zile înainte, trebuie să:
Începeți dimineața beând un pahar de apă călduță cu suc de lămâie. Acest lucru ajută la detoxifiere și digestie. Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi.
Eliminați alcoolul, cafeaua, grăsimile, produsele lactate (lapte proaspăt, brânză, iaurt), carnea și cerealele cu gluten (grâu, secară, ovăz, grâu).
Mănâncă fructe și legume, nuci, semințe, pește și ouă. Bea cel puțin 1 cană de ceai verde pe zi.
2. În timpul dietei.
Bea un pahar de apă călduță cu lămâie în fiecare zi. Înlocuiți dieta obișnuită cu sucuri. Unele programe au instrucțiuni specifice, de exemplu, pentru a le bea la fiecare două ore.
Evitați antrenamentele obositoare. Înlocuiți-le cu plimbări sau cursuri de yoga. Bea opt pahare de apă pe zi. Puteți bea ceai verde sau ceai de ghimbir. Dormi cel puțin opt ore.
Răsfățați-vă cu un masaj relaxant. Exercitiile fizice vor ajuta toxinele sa iasa din corp.
3. Apoi.
După ce ați terminat curățarea, porniți alimentele solide încetul cu încetul. Începeți cu legume, fructe, nuci și semințe în primele trei zile. Continuați cu o dietă echilibrată și antrenamentul obișnuit.
- 5 reguli ușoare ale unei diete de succes pentru pierderea în greutate - Tialoto
- 6 reguli noi pentru consumul de slăbire
- 5 alimente care ne fac mai tineri
- 5 exerciții grozave pe care le poți face acasă
- 10 reguli nebune pe care TOȚI din familia Kardashian-Jenner trebuie să le respecte