Fructe si legume

Ce să mâncăm dacă vrem să avem un aspect sănătos și plăcut

Cultura noastră onorează tinerii. Personajele pozitive din filme sunt tinere și frumoase, interpreții populari sunt tineri și frumoși, ca să nu mai vorbim de modele. Toată lumea vrea să arate tânără și atractivă.

Tineretul este o chestiune de multe lucruri - genă, stil de viață, tendință de îngrijorare și îngrijorare. De asemenea, este în mare măsură o chestiune de felul în care mâncăm.

Aceste cinci alimente ne garantează, dacă nu tinerețea eternă, cel puțin mai mult:

Fructe si legume

tineri

Conținutul ridicat de vitamine și fibre din legume le face deosebit de utile pentru noi. Ele ne oferă energie și, de asemenea, fac corpul nostru să pară sănătos și tânăr. Potrivit unui studiu din 2012 din Scoția, persoanele care își măresc aportul zilnic de fructe și legume de trei ori într-o lună și jumătate sunt considerate mai atractive. Oamenii de știință atribuie acest lucru carotenoizilor, care sunt responsabili pentru pigmenții strălucitori ai alimentelor, precum și pentru aspectul bun al pielii noastre. Carotenoizii se găsesc în aproape toate fructele și legumele - de la cartofi la piersici, până la pepeni verzi și spanac.

Soia

Soia este adesea menționată drept unul dintre superalimente. Este bogat în proteine ​​și calciu, vitamina D și magneziu. Nucile de soia și tofu vă pot netezi ridurile. Potrivit unui studiu din Tokyo realizat în 2007, femeile de vârstă mijlocie care consumă soia în fiecare zi timp de trei luni au o piele mai fermă.

Ciocolată

Ciocolata naturală este una dintre cele mai utile delicatese în general. Numeroase studii au constatat că, pe lângă efectul pozitiv asupra inimii și a sistemului circulator, are și un efect benefic asupra pielii noastre. Compușii găsiți în ciocolată ne pot proteja de razele ultraviolete dăunătoare. Cei dintre voi care consumă ciocolată neagră au șansa nu numai să se protejeze de soare, ci și să obțină o piele mai hidratată și netedă. Cercetătorii cred că acest lucru s-ar putea datora îmbunătățirii fluxului sanguin ca urmare a proprietăților antiinflamatorii ale ciocolatei.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este secretul aspectului frumos al supermodelelor precum Miranda Kerr. Este util în diete dacă vă pregătiți mâncarea cu ea, iar când vine vorba de pielea uscată cronic, uleiul de cocos este un ingredient obișnuit în multe creme și loțiuni pentru corp. Dermatologii spun că are proprietăți antiinflamatorii, făcându-l o alegere excelentă pentru persoanele cu afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme. Conținutul său ridicat de lipide înseamnă că păstrează umezeala în piele.

Ouă

Indiferent de modul în care sunt preparate, ouăle ar trebui să fie prezente în meniul dvs. dacă doriți să aveți o piele netedă și frumoasă. Un studiu din 2009 a constatat că doi antioxidanți găsiți în alimentele preferate de mulți oameni pentru micul dejun vă pot cvadrupla apărarea pielii împotriva razelor UV ale soarelui. De asemenea, ne protejează de pete maro și riduri.

Publicat de Elena Lazarova 10 septembrie 2014, 15:35

Elena Lazarova s-a născut la Varna - iubește marea, călătorește în țări exotice, fotografie, literatură clasică și cinema. Viața socială și noile cunoștințe cu oameni interesanți sunt o parte obligatorie din viața ei cotidiană aglomerată.