Pentru a reduce circumferința corpului, este important să se limiteze aportul anumitor alimente care sunt nefavorabile pentru talie.
Prejudiciul grăsimilor trans în unele alimente a fost dovedit de mult timp. Potrivit unui studiu, grăsimile trans contribuie la un risc crescut de a dezvolta boli de inimă prin creșterea colesterolului „rău” și scăderea nivelului de colesterol „bun”.
De asemenea, cresc riscul de a dezvolta cancer de sân. S-a constatat că femeile cu niveluri ridicate de lipide în cauză prezintă de două ori riscul apariției bolii.
Pentru a reduce consumul de grăsimi trans, se recomandă să urmați următoarele trei sfaturi, datorită prevalenței lor crescânde pe piață.
Evitați consumul de produse, a cărui etichetă indică prezența ingredientelor hidrogenate sau parțial hidrogenate. Aceasta înseamnă că produsul conține grăsimi trans.
Limitați consumul de alimente prăjite și procesate. De asemenea, se recomandă reducerea aportului de grăsimi de origine animală, în detrimentul celor vegetale, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de rapiță.
Acordați o atenție specială conținutului etichetelor, mai ales dacă cumpărați adesea semifabricate, amestecuri de gătit etc. Multe dintre aceste game conțin acizi grași trans.
Potrivit American Heart Association, consumul de grăsimi trans ar trebui să fie limitat la mai puțin de 1% din totalul caloriilor zilnice. Adică, atunci când consumăm 2000 de calorii pe zi, nu ar trebui să consumăm mai mult de 20 kcal de grăsimi trans pe zi.
- 10 reguli simple pentru pierderea rapidă în greutate
- 7 reguli simple pentru o viață lungă în stare bună de sănătate
- 10 reguli simple pentru începători în sala de gimnastică © cele mai multe 10
- 10 reguli simple pentru pierderea rapidă în greutate
- 7 reguli simple pentru o alimentație sănătoasă