Pentru a avea un somn sănătos și odihnitor, corpul dumneavoastră trebuie să elibereze suficientă melatonină. Melatonina este un hormon natural care este eliberat în cantități mai mari seara și noaptea de glanda pineală. Este responsabil pentru procesul de somn și trezire.

hormon

Melatonina este disponibilă și ca supliment alimentar și este adesea administrată de persoanele care au tulburări de somn, în special la bătrânețe, deoarece producția de hormoni scade odată cu înaintarea în vârstă.

Melatonina în cantități mici poate fi găsită și în unele fructe și legume precum migdale, cardamom, cireșe, coriandru, mărar, orez, banane, floarea-soarelui și altele.

Potrivit oamenilor de știință, melatonina, pe lângă faptul că ajută la a dormi bine, are și multe beneficii pentru procesele metabolice. Potrivit oamenilor de știință, melatonina funcționează după cum urmează: Există două tipuri de țesut adipos, alb și maro. Țesutul adipos alb este cel care stochează caloriile care duc la creșterea în greutate.

Mai multe despre acest subiect

Țesutul adipos maro ajută la reglarea greutății corporale prin arderea caloriilor în loc să le acumuleze. Oamenii de știință au descoperit că melatonina stimulează țesutul adipos maro. De asemenea, pentru cei care fac mișcare pentru a pierde în greutate, melatonina poate spori efectele mișcării.

Acest lucru se datorează faptului că țesutul adipos maro conține o proteină responsabilă pentru generarea căldurii și arderea caloriilor.

Potrivit oamenilor de știință, acesta este un progres în lupta împotriva obezității. Sfatul lor este să dormi într-o cameră cât mai întunecată și să consumi mai multe alimente bogate în melatonină. Este o idee bună să consultați un medic înainte de a lua un supliment de melatonină.