mânca

Există multe motive pentru a mânca mai mult pește. Consumul acestei alimente sănătoase datează de 50.000 de ani, în epoca paleoliticului superior. O analiză a rămășițelor unui bărbat în vârstă de 40.000 de ani găsit lângă Beijing, China, a arătat că a mâncat în mod regulat pește de apă dulce. Nilul, pe de altă parte, era bogat în pește, care era alimentul de bază pentru majoritatea egiptenilor antici.

Peștele este bogat în numeroși nutrienți utili necesari minții și corpului. Acest reprezentant, al lumii animalelor acvatice, este una dintre cele mai importante surse alimentare de proteine ​​complete. În plus, peștele este o sursă bogată de acizi grași omega-3.

Proteina finită din pește vă ajută să mențineți un corp subțire și mușchi puternici. Peștele este bun pentru creier, ficat și chiar te ajută să dormi bine. Există multe motive pentru care ar trebui să mănânci mai mult pește. În acest articol vom analiza 3 dintre ele. Pentru cele mai bune rezultate, mâncați pește cel puțin de două ori pe săptămână, cel puțin o dată din familia peștelui gras.

1. Consumul de pește scade colesterolul și reglează glicemia

Se știe că acizii grași omega-3 ajută la scăderea colesterolului LDL, cunoscut și sub numele de colesterol „rău”. Omega-3 este, de asemenea, cunoscut pentru scăderea lipidelor care construiesc sânge.

Conținutul bogat de grăsimi și proteine ​​utile din pești contribuie, de asemenea, la reglarea zahărului din sânge. Acest tip de hrană nu permite glicemiei să crească brusc, ceea ce duce la un flux continuu și optim de energie pe tot parcursul zilei.

Consumul de pește este, de asemenea, asociat cu un risc redus de boli coronariene, potrivit unui studiu publicat într-o revistă americană. Peștele este plin de acizi grași omega-3, care este foarte sănătos pentru inimă și ajută la reducerea inflamației și la prevenirea unor boli cronice.

2. Consumul de pește ajută la slăbit

Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai mult pește. Conținutul ridicat de omega-3 din peștele gras joacă un rol important în metabolismul dumneavoastră. Conform studiilor, omega-3 îmbunătățesc oxidarea grăsimilor și îi ajută să ardă mai repede.

Conținutul ridicat de proteine ​​contribuie, de asemenea, la reglarea greutății. S-a demonstrat că alimentele bogate în proteine ​​măresc cheltuielile de energie în timpul digestiei și vă fac să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp.

Dacă sunteți pescar amator, alegeți momeala pentru peștii albi sau fără grăsimi, deoarece este mai bogat în proteine ​​decât peștele gras. Momeala pentru orice pește se găsește în Fisherman's Shop Plovdiv.

3. Consumul de pește reduce riscul de a dezvolta cancer

Consumul regulat de pește poate reduce riscul apariției unor tipuri de cancer. Potrivit unui studiu, participanții care au consumat mai mult pește și-au redus riscul de cancer digestiv, cum ar fi faringele, cavitatea bucală, pancreasul și cancerul de colon, decât cei care au consumat mai puțin fructe de mare sănătoase.

Cuvinte finale

Peștele oferă o alegere foarte bună de mâncare sănătoasă. Este bogat în special în proteine ​​complete, grăsimi utile, vitamine, minerale și antioxidanți.

Pentru cele mai bune rezultate pentru sănătate, mâncați pește cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă vă place pescuitul și trebuie să vă reîncărcați sau să vă reînnoiți arsenalul de pescuit, îl puteți face la un magazin de pescuit online.

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!