delicioase
Dacă dieta hipocalorică pentru pierderea în greutate devine plictisitoare și monotonă, deoarece vă întrebați ce să gătiți, vă oferim 3 rețete grozave. Sunt sărace în calorii - fiecare porție conține mai puțin de 300 de calorii.

Atunci când slăbești, este foarte important să ai diferite rețete de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a-ți diversifica dieta.

1. Pui cu lamaie - Rețeta conține aproape 200 de calorii. Pentru a face 300, o puteți combina cu 1 roșie, aromată cu puțin ulei de măsline, oțet de mere și puțină sare.

Ingrediente: file de piept de pui - fără grăsimi, fără piele, suc de jumătate de lămâie, jumătate de lingură de muștar, o picătură de sos de soia, o picătură de ulei de măsline, cățel de usturoi zdrobit, sare, piper, rozmarin și cimbru.

Pregătirea: Pregătiți marinada cu sos de soia, muștar, ulei de măsline, usturoi, sare, piper și condimente. Se amestecă ingredientele și se pune puiul în marinată cel puțin 30 de minute. Încălziți bine o tigaie sau grătar și puneți fileul. Aurească pe ambele părți, adăugând în mod constant puțin din marinată.

Când este gata, serviți cu o salată de varză și mere sau o salată de frunze verzi.

2. Salată verde - Pe lângă faptul că conține mai puțin de 300 de calorii, această salată vă va încărca cu multe vitamine și minerale - fier, magneziu, calciu, vitamina E, vitamina C, complex de vitamina B, vitamina A, vitamina K, omega-3 și alți antioxidanți.

Ingrediente: 2 anghinare, 1 piper verde, o grămadă de sparanghel, frunze de spanac, câteva măsline verzi, ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper.

Pregătirea: Se fierbe anghinarea și sparanghelul până se înmoaie. Scoateți părțile dure din ambele. Pune-le în vas. Adăugați măslinele tocate, frunzele de spanac și piperul negru. Se condimentează cu sare, ulei de măsline, suc de lămâie.

3. Pere cu sos de fructe roșii - Acest desert conține 190 de calorii. De asemenea, vitamina C, zinc, potasiu, magneziu, complex de vitamina B, fibre.

Ingrediente: 6 pere, jumătate de kilogram de fructe roșii, 2 pahare de suc de portocale, suc de lămâie,

Pregătirea: Curățați fructele roșii și puneți-le în vasul în care veți adăuga sucul de lămâie. Lasă-le 2 ore la frigider și apoi pune-le într-o cratiță, unde vei fierbe până se formează un sos gros.

Puneți într-o altă cratiță pentru a fierbe sucul de portocale, pere curățate de coajă. Gatiti pana se inmoaie si apoi dati la frigider. În cele din urmă, serviți pere cu sosul roșu, puteți decora cu mentă.