De ce nu ar trebui să eliminați aceste substanțe din dieta dumneavoastră?

simptome

Evitarea carbohidraților este o sabie cu două tăișuri. Unii oameni evită glucidele artificiale, alimentele cu zahăr, zaharurile, îndulcitorii. Acest lucru este bun pentru sănătatea lor. Dar excluderea sau consumul de carbohidrați prea lent, precum fructele și legumele în detrimentul altor nutrienți, este dăunătoare și poate avea consecințe grave.

Dieta ketogenică, de exemplu, care se concentrează în principal pe alimentele bogate în grăsimi și proteine ​​în detrimentul carbohidraților, dă rezultate bune în pierderea în greutate și sculptarea figurii, dar provoacă simptome caracteristice deficitului de carbohidrați.

Care sunt semnele că este timpul să vă creșteți aportul de carbohidrați și să nu mai le evitați?

Lipsa de energie și oboseala ușoară sunt un semnal că corpul tău este grav deficient în carbohidrați. Pentru a vă reîncărca bateriile în cel mai rapid mod, mâncați un măr sau o banană.

Mai multe despre acest subiect

Când corpul tău arde mai multe grăsimi pentru a crea energia necesară proceselor zilnice din corp, acesta formează molecule numite cetone. În general, cetonele sunt excretate în urină împreună cu sărurile.

Atunci când organismul este deficitar în carbohidrați, eliberarea cetonelor poate provoca deshidratare, care la rândul său poate provoca dureri de cap frecvente și severe.

Carbohidrații contribuie la formarea de anticorpi împotriva diferiților agenți patogeni. Prin urmare, dacă luați mai puțini din acești nutrienți, sistemul dvs. imunitar va fi mai slab și veți fi susceptibil la răceli și viruși.