Super dieta pentru descărcare și slăbire

O mică descărcare după Crăciun nu va face rău nimănui. Vă oferim un regim de trei zile cu iaurt, cu care vă veți regla stomacul, veți profita de toate avantajele acestui produs natural bulgar și vă va ușura puțin după mesele copioase.

Masa seara

Prima zi

Mic dejun: Se întinde o felie subțire de pâine neagră subțire cu unt și 20 de grame de brânză nesărată sau brânză de vaci.

Al doilea mic dejun: 150 g iaurt

Masa de pranz: 200 g cartofi copți cu 50 g brânză mărunțită la cuptor. Simțiți-vă liber să adăugați puțină grăsime și sare după gust. Bei și 1 pahar de chefir.

Gustare: 150 g iaurt

Masa de seara: Salată cu bombe cu vitamine - 1 cană iaurt strecurat, 1 morcov, 1 măr, 2-3 nuci, 1 lingură ulei, pătrunjel.

Radeți morcovii și merele în lapte, adăugați nuci zdrobite și pătrunjel tocat mărunt. Condimentează cu ulei.

A doua zi

Micul dejun și gustările sunt ca în prima zi

Masa de pranz: Salată de pulpă de pui și iaurt - pulpă de pui fiartă 1 picior fără piele, ½ murătură, 1 bucată de mere, 1 nucă, 1 lingură de iaurt stors, sare, un vârf de piper negru, 1 lingură de ulei, câteva salate de frunze verzi, 1 tulpină de ceapă proaspătă, suc de lamaie, patrunjel. Carnea este tăiată în bucăți mici, se adaugă toate produsele și se condimentează cu suc de lămâie.

Masa de seara: 100 g pește alb la grătar, salată de morcovi și varză, condimentată cu oțet de lămâie sau mere și ulei de măsline

A treia zi

Micul dejun și gustările sunt ca în prima zi

Masa de pranz: Omletă franceză - 2 ouă, 1 roșie ½ ceapă, 1 linguriță iaurt. Amestecați produsele și coaceți timp de 10 minute într-un cuptor pe baie de apă. Adăugați salata la alegere.

Masa de seara: Salată colorată - 3 cartofi fierți, 1 bucată de sfeclă roșie fiartă, 1 măr, ½ castravete, 1-2 tulpini de ceapă proaspătă, pătrunjel, 1 lingură ulei, 1 linguriță iaurt, suc de lămâie, sare, mărar.