Scopul nu este să slăbești, ci să te simți mai încărcat și mai proaspăt

  • zile

    Lipsa de energie este cauzată de lipsa mișcării și de creșterea în greutate, precum și de supraîncărcarea mentală și fizică.

    Indiferent care este motivul dvs. pentru a simți „bateriile căzute”, vă oferim un program foarte scurt, dar eficient, care vă va restabili energia și puterea în doar 3 zile.

    Acest regim a fost pregătit de antrenorul personal și nutriționist Giorgos Romio, care impune unele restricții serioase, dar vestea bună este că veți pierde delicatese și obiceiuri proaste în doar 3 zile. Asta pentru atâta timp corpul tău va fi curățat de toxine și te vei simți mai motivat și mai încărcat ca niciodată.

    Iată regulile de bază ale acestei „diete”:

    • Uitați de alimentele procesate.
    • Concentrați-vă pe leguminoase, nuci, semințe, ouă, pește, iaurt și păsări de curte.
    • Mănâncă mai mult ulei de măsline și avocado.
    • Pariați pe legume verde închis (spanac și broccoli).
    • Bea 2 litri de apă pe zi.

    Ideea de bază nu este să slăbești, ci să oferi corpului tău vitaminele, mineralele și substanțele nutritive necesare și variate, astfel încât să poată funcționa mai repede și mai bine și astfel să obțină energia de care ai nevoie pentru a te simți mai bine.

    Exemplu de meniu pentru „dieta” de 3 zile:

    Ziua 1

    Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii prăjite de pâine integrală cu gem de casă (fără zahăr).

    Gustare: 1 baton integral cu 1 mână de smochine uscate și 1 cană de ceai verde.

    Pranz: Sandwich cu 2 felii de paine integrala si salata de ton.

    Cina: Burger de pui la grătar cu 1 cartof fiert, 1 lingură. smântână cu conținut scăzut de grăsimi și legume prăjite/fierte.

    Ziua 2

    Mic dejun: 3 linguri. fulgi de ovăz cu 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe uscate

    Masa intermediara: smoothie-uri cu fructe de sezon

    Pranz: 2-3 bucati de placinta de pui (gatita fara multa grasime)

    Cina: 1 friptură pură de porc, 1 prăjită medie. Cartofi fierți cu legume de sezon și o mică salată proaspătă la alegere.

    Ziua 3

    Mic dejun: Salată de fructe cu kiwi, mere, portocale, o jumătate de cană de iaurt și 5 migdale.

    Masă intermediară: 1 ou fiert tare cu o felie de brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi

    Pranz: Salata rece cu paste si ton, cu legume tocate si ulei de masline

    Cina: 1 filet de porc cu legume, brânză de vaci și o salată mică cu broccoli, roșii și ceapă.