Calorii furnizăm energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect.

calorii

Sunt multe delicioase alimente cu conținut scăzut de calorii. Cele mai multe dintre ele sunt fructe și legume bogate în nutrienți diferiți. Consumându-le alimente cu aproape 0 calorii oferă multe beneficii sănătății noastre.

Consultați lista a 30 de alimente și băuturi care conțin aproape 0 calorii:

1. Merele

125 g de măr feliat conțin 57 de calorii.

2. Rucola

Rucola este bogată în vitamina K, vitamina B9, calciu și potasiu. 10 g de rucola conțin doar 3 calorii.

3. Sparanghel

Sparanghelul conține 70% din aportul zilnic recomandat de vitamina K și 17% din aportul zilnic recomandat de vitamina B9. Există doar 27 de calorii în 134 g de sparanghel.

4. Sfecla

Sfecla conține doar 59 de calorii la 136 g și 13% din aportul zilnic recomandat de potasiu.

5. Broccoli

91 g de broccoli au doar 31 de calorii și peste 100% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.

6. Bulion

Există mai multe varietăți de bulion - pui, carne de vită sau legume. De obicei 240 ml de bulion conține 7-12 calorii.

7. Varza de Bruxelles

Varza de Bruxelles are un conținut ridicat de vitamina C. 88 g Varza de Bruxelles conține doar 38 de calorii.

8. Varză

89 g de varză conține doar 22 de calorii.

9. Morcovi

128 g de morcovi conțin doar 53 de calorii și peste 400% din aportul zilnic recomandat de vitamina A.

10. Conopida

Există 25 de calorii în 100 g conopidă, dintre care doar 5 g sunt carbohidrați.

11. Țelină

Există doar 18 calorii în 110 g de țelină mărunțită.

12. Castraveți

52 g de castraveți conțin doar 8 calorii.

13. Usturoiul

Într-un cățel de usturoi (3 g) există doar 5 calorii.

14. Grapefruit

Grapefruitul conține doar 52 de calorii în 123 g de grapefruit.

15. Salată Iceberg

Salata iceberg este bogată în vitamina K, vitamina A și vitamina B9. Există doar 10 calorii în 72 g.

16. Varza cretata

Kale este una dintre cele mai bogate surse de vitamina K din lume. 67 g de kale contine doar 34 de calorii.

17. Lămâie și tei

În 30 g suc de lămâie sau lămâie există doar 8 calorii.

18. Ciuperci

70 g de ciuperci conțin doar 15 calorii.

19. Ceapă

110 g de ceapă au aproximativ 44 de calorii.

20. Ardei

Ardeii sunt diferiți prin culoare, formă și dimensiune. În 149 g de ardei roșii tocați există doar 46 de calorii.

21. Papaya

Papaya este foarte bogată în vitamina A și potasiu. 140 g de papaya conține doar 55 de calorii.

22. Ridichi

116 g ridichi au doar 19 calorii.

23. Boabe

152 g de căpșuni au mai puțin de 50 de calorii.

24. spanac

Spanacul este bogat în vitamina K, vitamina A și vitamina B9. 30 g spanac conține doar 7 calorii.

25. Roșiile

În 149 g de roșii cherry există doar 27 de calorii.

27. Pepene galben

Pepenele verde conține o cantitate mare de vitamina C. În 152 g de pepene verde are 46 de calorii.

28. dovlecei

124 g dovlecei conțin doar 18 calorii.

29. Băuturi: cafea, ceai de plante, apă, apă carbogazoasă

Apă obișnuită nu conține calorii. Majoritatea ceaiurilor din plante și apele carbogazoase au de la 0 la foarte puține calorii, iar 237 g de cafea au doar 2 calorii.

30. Ierburi și condimente

Majoritatea ierburilor și condimentelor au mai puțin de 5 calorii pe linguriță.