Calorii furnizăm energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect.
Sunt multe delicioase alimente cu conținut scăzut de calorii. Cele mai multe dintre ele sunt fructe și legume bogate în nutrienți diferiți. Consumându-le alimente cu aproape 0 calorii oferă multe beneficii sănătății noastre.
Consultați lista a 30 de alimente și băuturi care conțin aproape 0 calorii:
1. Merele
125 g de măr feliat conțin 57 de calorii.
2. Rucola
Rucola este bogată în vitamina K, vitamina B9, calciu și potasiu. 10 g de rucola conțin doar 3 calorii.
3. Sparanghel
Sparanghelul conține 70% din aportul zilnic recomandat de vitamina K și 17% din aportul zilnic recomandat de vitamina B9. Există doar 27 de calorii în 134 g de sparanghel.
4. Sfecla
Sfecla conține doar 59 de calorii la 136 g și 13% din aportul zilnic recomandat de potasiu.
5. Broccoli
91 g de broccoli au doar 31 de calorii și peste 100% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.
6. Bulion
Există mai multe varietăți de bulion - pui, carne de vită sau legume. De obicei 240 ml de bulion conține 7-12 calorii.
7. Varza de Bruxelles
Varza de Bruxelles are un conținut ridicat de vitamina C. 88 g Varza de Bruxelles conține doar 38 de calorii.
8. Varză
89 g de varză conține doar 22 de calorii.
9. Morcovi
128 g de morcovi conțin doar 53 de calorii și peste 400% din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
10. Conopida
Există 25 de calorii în 100 g conopidă, dintre care doar 5 g sunt carbohidrați.
11. Țelină
Există doar 18 calorii în 110 g de țelină mărunțită.
12. Castraveți
52 g de castraveți conțin doar 8 calorii.
13. Usturoiul
Într-un cățel de usturoi (3 g) există doar 5 calorii.
14. Grapefruit
Grapefruitul conține doar 52 de calorii în 123 g de grapefruit.
15. Salată Iceberg
Salata iceberg este bogată în vitamina K, vitamina A și vitamina B9. Există doar 10 calorii în 72 g.
16. Varza cretata
Kale este una dintre cele mai bogate surse de vitamina K din lume. 67 g de kale contine doar 34 de calorii.
17. Lămâie și tei
În 30 g suc de lămâie sau lămâie există doar 8 calorii.
18. Ciuperci
70 g de ciuperci conțin doar 15 calorii.
19. Ceapă
110 g de ceapă au aproximativ 44 de calorii.
20. Ardei
Ardeii sunt diferiți prin culoare, formă și dimensiune. În 149 g de ardei roșii tocați există doar 46 de calorii.
21. Papaya
Papaya este foarte bogată în vitamina A și potasiu. 140 g de papaya conține doar 55 de calorii.
22. Ridichi
116 g ridichi au doar 19 calorii.
23. Boabe
152 g de căpșuni au mai puțin de 50 de calorii.
24. spanac
Spanacul este bogat în vitamina K, vitamina A și vitamina B9. 30 g spanac conține doar 7 calorii.
25. Roșiile
În 149 g de roșii cherry există doar 27 de calorii.
27. Pepene galben
Pepenele verde conține o cantitate mare de vitamina C. În 152 g de pepene verde are 46 de calorii.
28. dovlecei
124 g dovlecei conțin doar 18 calorii.
29. Băuturi: cafea, ceai de plante, apă, apă carbogazoasă
Apă obișnuită nu conține calorii. Majoritatea ceaiurilor din plante și apele carbogazoase au de la 0 la foarte puține calorii, iar 237 g de cafea au doar 2 calorii.
30. Ierburi și condimente
Majoritatea ierburilor și condimentelor au mai puțin de 5 calorii pe linguriță.
- 4 băuturi bogate în calorii
- 10 alimente și băuturi puternice pentru o detoxifiere eficientă după vacanță
- 8 alimente și băuturi care ajută la construirea mușchilor; Nutriție și recuperare
- 4 alimente și băuturi de vară care vă sunt dăunătoare
- 9 alimente care cresc arderea caloriilor