zile

  • Autorul postării:Svetoslav Kodjamanov
  • Postare publicată: 13.11.2018
  • Categorie postare:provocare
  • Postează comentarii:0 comentarii

Distribuiți Distribuiți acest conținut

Cum te simți cam 30 de zile pentru a te antrena fără pauză? Ca provocare, nu-i așa? !?

Ei bine, dacă vă putem provoca și, în același timp, vă oferim sfaturi și îndrumări despre cum să faceți față și să fiți cu adevărat mulțumiți de ceea ce faceți după a 30-a zi.

Felicitări, pentru că în rândurile următoare vom face exact asta.

De ce contează ?

  • Pentru că dacă nu te antrenezi, acesta este modul în care poți începe.
  • Dacă nu ați fost în formă de mult timp, aceasta este modalitatea de a vă întoarce în joc.
  • Pentru că dacă ești într-o formă foarte bună, poți oricând să faci mai mult !
  • Pentru că dacă te plictisești și pierzi motivația, acesta este un mod de a te inspira din nou

Cum să începi 30 de zile de antrenament - Provocarea ?

  • Stabiliți o zi pentru a începe, cel mai bine este să aveți „astăzi”, deoarece:

  • Stabiliți când vă va fi convenabil să petreceți cel puțin 15 minute pe zi - poate fi înainte de serviciu (dimineața devreme pentru bună dimineața) sau seara după muncă (astfel încât să puteți descărca) după o zi grea.
  • Fii pregătit și astfel încât să nu fii nevoit să te întrebi constant dacă au trecut 15 minute, folosește smartphone-ul și pornește un cronometru timp de 15 minute. În majoritatea cazurilor, urmează o alarmă, deci acesta este unul dintre lucrurile care nu ar trebui să ne distragă atenția.

Cum se monitorizează ?

Desenați, imprimați și puneți sub pernă may Nu puteți face acest lucru:

Ce antrenamente să alegi ?

Aici multe vor depinde de obiectivele și abilitățile noastre.

Dacă începem acum, va fi bine să ne uităm la microformare, în același timp sunt potrivite pentru persoanele care se antrenează activ de 3 până la 5 ori pe săptămână și totuși doresc să adauge puțin mai multă muncă și să facă față provocării.

Iată câteva exemple de antrenamente pe care le veți putea folosi:

Provocări pe care le poți folosi ca antrenament:

Și cel mai important nu renunți ...

Provoacă-te pe tine sau pe un prieten! Împărtășiți-vă părerea folosind caseta de comentarii de sub postare Ajutați-ne să ajungem la mai mulți oameni partajând pe rețelele sociale și nu uitați ...