așa se face

Acum suntem mai mult acasă din cauza pandemiei coronavirusului. Și avem ocazia să încercăm noi hobby-uri, precum și să ne relaxăm în bucătărie. Timpul este perfect pentru a încerca rețete noi și a învăța să gătești mai multe lucruri. Dar, pentru a nu câștiga prea mult în greutate în timp ce stați acasă, puteți diversifica câteva feluri de mâncare delicioase și le puteți face mai utile. Iată câteva idei de la „Cosmopolitan” britanic.

alimente


Chiftele

Chiftelutele sunt ideale pentru prânz și cină. Carnea îți oferă energie și, dacă faci mai multe chiftele, vei avea mâncare pentru câteva zile. Dar puteți diversifica rețeta. Înlocuiți 1/3 din carne cu fulgi de ovăz și veți obține un fel de mâncare mai sănătos. Consumul de mai puțină carne va reduce grăsimile saturate și va absorbi mai multe fibre dacă vă bazați pe fulgi de ovăz.


Lasagna

Mâncare perfectă pentru cină și ideală pentru a mânca în fața televizorului. Dar puteți înlocui cele mai multe piei de lasagna cu felii de praz. Prazul este foarte util, plin de vitamina A și vasul va avea mai puține calorii.

Pesto

Probabil îți place să faci un amestec de pesto și paste italiene. Dar puteți reduce cantitatea de pesto și paste și puteți pune mai mult kale în amestec. Kale este bogat în vitamina C, care are grijă de imunitatea ta.

Burger

Mâncare delicioasă care se prepară foarte repede. Dacă ți-e dor de lanțurile de fast-food, probabil cumperi des burgeri pentru pâine și îi umpli cu carne, cartofi, roșii, castraveți, varză. Experții sfătuiesc să nu pună mulți cartofi și să înlocuiască carnea cu ton. Acest pește este bogat în acizi grași omega-3, care sunt buni pentru inimă. Și te umple cu multe proteine ​​și te menține plin.