Calorii și calorii din nou! Fiecare cookie, fiecare măr contribuie la aportul zilnic. Valoarea energetică a produselor ar trebui să fie aproximativ egală cu consumul de energie pe zi. Se pare că cantitatea de alimente pe care o poți mânca este foarte limitată, dar totuși vrei să mănânci altceva.

De aceea, am întocmit o listă de produse dietetice care conțin o cantitate minimă de calorii.

Pot fi consumate fără teamă pentru figură. În plus, dacă cantitatea lor din dietă predomină, greutatea va scădea rapid. Acest lucru se va întâmpla deoarece majoritatea au un conținut caloric negativ - au nevoie de mai multă energie pentru a procesa decât conțin.

mânca

Cu cât este mai multă apă în produs, cu atât sunt mai puține calorii. În același timp, conținutul de nutrienți vă poate surprinde plăcut. În această listă am colectat produse pentru slăbit care pot fi consumate în cantități mari fără a afecta sănătatea.

Mazăre verde: 82 kcal

Produsul cu cel mai mare conținut caloric din lista noastră este unul dintre cele mai puțin calorice de acest gen. De exemplu, fasolea conține aproximativ 100 kcal. Iar porumbul, deși nu are legătură cu mazărea, stă întotdeauna în apropiere pe rafturile alimentelor din supermarket, batând toate recordurile: 363 kcal.

Vei fi foarte surprins să afli că cireșele sunt unul dintre cele mai bogate în calorii. Cu toate acestea, beneficiile lor au un efect benefic asupra sistemului digestiv, deoarece cireșele au un efect laxativ. Curăță stomacul și îmbunătățește metabolismul, contribuind la pierderea în greutate.

Albus de ou: 52 kcal

Nu veți fi plini doar cu mazăre și cireșe, așa că vă oferim proteine ​​pure care sunt 100% absorbite. Dacă 52 kcal este prea mult pentru dvs., amintiți-vă un alt produs proteic: pieptul de pui conține 165 kcal.

Alge marine: 49 kcal

Există multe zvonuri despre valoarea energetică a algelor marine, dar se știe că algele sunt cele mai dietetice specii comestibile. Cel mai bine este să îl consumați sub formă de conserve, deoarece algele acre sunt mult mai calorice.

Portocaliu: 44 kcal

Nu vă privați de citrice în timp ce urmați o dietă. Desigur, o portocală este mai calorică decât o lămâie (29 kcal), dar nu este la fel de agresivă pentru stomac. De asemenea, câte lămâi poți mânca odată?

Afine: 35 kcal

Cel mai puternic antioxidant și doar o boabe apoase foarte gustoase. Dintre fructele populare, numai afine și căpșuni au mai puține calorii, iar afinele rămân liderul absolut printre celelalte: cresc metabolismul, saturează organismul cu vitamina C și sunt utile persoanelor cu diabet.

Broccoli: 34 kcal

Așa ajungem la produsele super dietetice. Spre deosebire de altele, broccoli dă o senzație de sațietate (în ciuda gustului său proaspăt). În același timp, este recomandat pentru prevenirea și controlul ulcerelor și gastritei.

Salatele de roșii sunt foarte suculente. Nu este surprinzător că acestea sunt compuse aproape în întregime din apă, ceea ce explică conținutul lor scăzut de calorii. În același timp, roșiile au o mulțime de acizi, zaharuri și vitamine (în ceea ce privește vitamina C sunt doar puțin mai mici decât citricele).

Castravete: 16 kcal

Arată mult mai departe, dar castraveții sunt chiar mai puțin calorici decât roșiile. Este un diuretic natural care normalizează echilibrul apă-sare. Pentru cei care suferă de edem, zilele cu castraveți pe stomacul gol pot fi foarte utile.

Țelina aromată a ocupat de mult un loc mândru printre produsele pentru pierderea în greutate sănătoasă. De multe ori motivul excesului de greutate este stresul pe care doriți să-l suprimați cu mâncarea. În acest caz, țelina este o plantă ideală, deoarece are un efect calmant și are un efect benefic asupra sistemului nervos.

Salată verde: 12 kcal

Și, desigur, salata. Este de două până la trei ori mai puțin caloric decât alte tipuri comune de verdeață (pătrunjel - 36 kcal, rucola - 26). Și amintiți-vă că acesta este unul dintre produsele care pot fi consumate în cantități mari.

Ce produse sunt utile pentru pierderea în greutate, acum știți sigur, dar nu este suficient. De asemenea, trebuie evitate alimentele prea bogate în calorii. Minimizați consumul de unt, nuci, carne de porc, cârnați și produse de patiserie.

Slăbește fără efort cu noi și împărtășește articolul nostru cu prietenii tăi!