Alergatul este un antrenament cardio minunat. Este una dintre cele mai bune modalități de a arde excesul de grăsime, de a menține sistemul cardiovascular într-o formă bună, precum și toți mușchii.

pentru

Cu toate acestea, are și trăsăturile sale negative - încarcă genunchii, articulațiile picioarelor, coloana vertebrală, pune în pericol uzura și tendoanele și cartilajul.

În plus, pentru a alerga, vremea de afară ar trebui să fie relativ plăcută. În perioada de toamnă-iarnă, condițiile externe nu vă permit întotdeauna să practicați jogging-ul. Puteți oricând să alergați pe banda de alergat în sala de sport, dar nu este același lucru.

De aceea, puteți înlocui alergarea cu coarda de sărit. Vedeți motivele pentru a face acest lucru.

Sărind coarda necesită mai puțin timp

Mulți oameni dor de antrenament din cauza lipsei de timp. Alergarea, printre altele, necesită condiții meteorologice adecvate. Dacă acest lucru te cântărește, sări coarda acasă. Acest antrenament este mai intens, deci nu trebuie să sari 30-40 de minute în timp ce alergi, de exemplu.

10 minute de sărituri echivalează cu 30 de minute de jogging.

Vremea rea ​​nu vă va împiedica să vă antrenați

Chiar dacă plouă, ninge, vânt sau ceață afară, antrenamentul tău nu va fi afectat, deoarece poți face acasă.

Coarda de sărituri îmbunătățește coordonarea

Coarda de sărituri are un efect pozitiv dovedit asupra îmbunătățirii coordonării, echilibrului și abilităților motorii fine. Nu întâmplător boxerii îl folosesc în pregătirea lor fizică.

Este mai puțin probabil să te plictisești

Exercițiile lungi și obositoare sunt plictisitoare. De aceea, pentru mulți oameni este dificil să își mențină rutina și să rămână motivați. Saltul de coardă nu necesită ore lungi și plictisitoare în sala de sport.

Saltul de frânghie economisește încrederea în sine

Unele persoane sunt jenate să fugă afară, astfel încât să nu pară prea grase, stângace sau ridiculizate de alții. Prin urmare, dacă vă confruntați cu astfel de frici, sărind coarda vă va ajuta să pierdeți kilogramele care vă deranjează fără ca alții să o vadă.

Îți vei strânge picioarele, dar și brațele

Rotirea frânghiei vă ajută să vă strângeți în același timp membrele inferioare și superioare. Aproape toate grupele musculare participă la efectuarea mișcărilor, ceea ce reprezintă un bonus suplimentar la pierderea în greutate.