Semințele de susan sunt una dintre cele mai utile și mai delicioase

matern

Alăptarea este un proces natural care este important atât pentru sănătatea bebelușului, cât și pentru mamă. Secreția de lapte de calitate pentru o perioadă mai lungă de timp depinde de o serie de factori.

Unele alimente precum hummus, papaya, orez brun, caise pot ajuta la îmbunătățirea calității laptelui matern. Notați încă 4 alimente esențiale în timpul alăptării care sunt bogate în vitamine și minerale.

Lucerna este o plantă din familia leguminoaselor, bogată în multe vitamine utile, precum C, D, E, B, K, calciu, potasiu, fosfor, betacaroten și altele. Lucerna îmbunătățește funcția glandei pituitare, despre care se crede că joacă un rol în procesul de sinteză a laptelui matern. Lucerna poate fi adăugată la salate, sandvișuri sau luată ca supliment alimentar.

Usturoiul este cunoscut ca un antibiotic natural. Luată de mame care alăptează cu moderare, poate avea un efect lactogen. Dacă nu îți place aroma usturoiului proaspăt sau vechi, încearcă făina de usturoi, cu care poți prepara diferite pâini, pizza. Usturoiul poate fi luat și sub formă de capsule.

Semințele de susan sunt foarte utile și delicioase, astfel încât să le puteți adăuga la micul dejun, sandvișuri, salate, sosuri, feluri de mâncare, piureuri, salate de fructe. Susanul este bogat în calciu și este unul dintre cele mai bune ingrediente din meniul zilnic care poate ajuta la stimularea alăptării.

Mai multe despre acest subiect

De asemenea, puteți consuma susan sub formă de susan tahini, combinat cu o cantitate mică de miere. Acest lucru nu numai că vă va îmbogăți laptele matern, dar vă va oferi mai multă energie și vă va satisface foamea de dulciuri.

Datorită conținutului ridicat de proteine ​​și acizi grași esențiali, nucile sunt adăugarea perfectă pentru orice dietă zilnică. Aminoacizii din nuci sunt elementele de bază ale serotoninei, care este un neurotransmițător necesar pentru alăptare. Adăugați mai multe migdale sau lapte de migdale în meniu.