care

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua, mai ales atunci când sunteți în formă. Este combustibilul pe care îl realimentăm înainte de a ne grăbi la sarcinile noastre și ne ridică spiritul. Desigur, este foarte important care este prima noastră masă a zilei. Există mai multe alimente care sunt mai bine de evitat în primele ore (înainte de 10 dimineața) dacă vrem să fim nu numai sănătoși, ci și subțiri. Aici sunt ei:

Felie prăjită cu unt
Untul conține multe grăsimi saturate și nu este o opțiune bună pentru a începe ziua. Nu sunt de dorit pentru inimă și ne încurajează să ne îngrășăm. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți uleiul cu unt de arahide. Va fi și mai bine dacă îl întinzi pe o felie de pâine integrală.

Clătite și vafe
Acest tip de gustare doar ne înșeală, în loc să ne sature. Adevărul este că clătitele și vafele ne pot face să ne simțim și mai înfometați, iar pe deasupra sunt saturate cu carbohidrați. Înlocuiți-le cu pâine integrală, bogată în fibre.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Mulți oameni mint că iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este o opțiune bună pentru micul dejun. Adevărul este, totuși, că conține mai multe zaharuri și foarte puține proteine. Conform multor studii, iaurtul cu un procent mai mare de grăsimi ajută la slăbit. Deci, creșteți procentul de iaurt și luați un mic dejun îndrăzneț cu el. În acest fel veți obține proteine, ceea ce este minunat pentru dieta dumneavoastră.

Fructe proaspete

Fructele proaspete conțin la fel de mult zahăr ca băuturile carbogazoase. Nu sunt o opțiune bună pentru micul dejun, deși mulți oameni cred că sunt sănătoși. Fructele proaspete conțin foarte puține fibre și, atunci când nu mesteci, ai totuși senzația de foame. Deci, în loc să pariați pe proaspăt, mâncați doar fructe.