Pentru sănătate, tonus și echilibru hormonal bun

care

Știm cu toții că trebuie să mâncăm sănătos și că o dietă bine echilibrată este esențială nu numai pentru greutate, ci și pentru starea noastră fizică generală. Cu toate acestea, femeile ar trebui să fie și mai atente în alegerea produselor și trebuie să includă următoarele alimente:

Spanac

Poate că nu toți iubiți spanacul, dar această legumă este extrem de utilă și plină de vitamine și minerale. Conține magneziu, care ameliorează sindroamele PMS, susține oasele, menține nivelul zahărului din sânge și reduce riscul de astm.

6 motive pentru a include fisticul în meniu

5 alimente bogate în zinc

5 substanțe nutritive pentru o imunitate mai puternică

Seminte de in

Este bogat în acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea inimii și menținerea zahărului din sânge. Semințele de in conțin antioxidanți și susțin sistemul digestiv și excretor.

Afine roșii

Pe lângă faptul că sunt delicioase, merisoarele te pot proteja de fapt de bolile de inimă, de cariile dentare și, într-o oarecare măsură, de infecțiile tractului urinar. Acest lucru se datorează faptului că conțin anumiți fitonutrienți, iar proprietățile lor antioxidante și antiinflamatorii vă protejează de multe boli.

Roșii

Acest fruct nu trebuie subestimat deoarece conține licopen, care, potrivit cercetărilor, reduce riscul de cancer mamar și boli de inimă. Roșiile mențin, de asemenea, niveluri scăzute de colesterol în organism.

Făină de ovăz/tărâțe

Pe lângă faptul că sunt bune pentru inima ta, ele îmbunătățesc digestia și mențin tensiunea normală. De asemenea, ameliorează sindromul PMS. Deoarece conțin fibre, ovăzul/tărâțele scad colesterolul și susține activitatea tractului gastro-intestinal.