• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

4 alimente și băuturi pentru un somn bun

Consumul de kiwi seara este o idee bună

alimente băuturi

Beneficiile pentru sănătate ale unui somn bun sunt bine cunoscute. Odihna de calitate pe timp de noapte nu numai că îmbunătățește dispoziția, ci și protejează împotriva stresului și a mai multor boli, inclusiv boli de inimă și diabet. Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ opt ore de somn de calitate pentru a funcționa corect, dar deseori nu reușesc să-l obțină.

Experții internaționali recomandă mai multe produse alimentare care pot oferi odihnă bună noaptea, scrie „Daily Express”, citat de BTA.

Migdale

Migdalele sunt bogate în nutrienți, inclusiv fosfor, mangan și riboflavină. Studiile arată că aceste nuci pot îmbunătăți calitatea somnului, deoarece sunt o sursă bogată de hormon melatonină, care o reglează. Migdalele sunt, de asemenea, bogate în magneziu, ceea ce contribuie și la un somn mai bun.

carne de curcan

Carnea de curcan este o sursă bogată de proteine, vitamine și minerale. Se crede că proteinele din acesta pot provoca somnolență și astfel pot facilita somnul. Deși sunt necesare mai multe cercetări pe această temă, unii experți recomandă consumul de curcan pentru un somn bun.

Ceai de musetel

Ceaiul de mușețel este foarte popular datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Băutura stimulează sistemul imunitar, reduce anxietatea și depresia, îmbunătățește starea pielii și calitatea somnului. Ceaiul de mușețel conține apigenina antioxidantă, care se leagă de anumiți receptori din creier, contribuie la somnolență și reduce insomnia.

Kiwi conține o cantitate decentă de acid folic și potasiu și câteva oligoelemente. Datorită conținutului bogat de fibre și carotenoizi, fructul îmbunătățește sănătatea sistemului digestiv, reduce inflamația și scade colesterolul. Conform unor studii, kiwi are potențialul de a îmbunătăți calitatea somnului, făcându-l un aliment potrivit înainte de culcare.