Apa de cocos câștigă din ce în ce mai multă popularitate la noi

cocos

Apa de cocos este o băutură gustoasă populară, dar are și multe beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Este plin de vitamine și minerale care vă pot ajuta cu orice - de la îmbunătățirea sănătății inimii până la tratarea mahmurelii, relatează tialoto.bg.

Ce este apa de cocos?

Apa de cocos este un lichid limpede care vine din interiorul nucilor de cocos tinere, verzi. Hrănește fructele și este absorbit în cele din urmă în interiorul nucii de cocos până când se coace. Deși apa de nucă de cocos este în esență zahăr și apă din fructe, are aproximativ jumătate din zaharuri ca alte sucuri de fructe, făcându-l o alternativă sănătoasă.

236 mililitri de apă de nucă de cocos neindulcită conțin 44 de calorii, 10 grame de carbohidrați, 10 grame de zahăr, 0,5 grame de proteine, precum și 9% potasiu, 23% mangan, 4% magneziu, 3% sodiu și 27% vitamina C din aportul zilnic recomandat.

Beneficiile apei de cocos

Deoarece apa de nucă de cocos este bogată în atât de mulți nutrienți importanți, vă poate hidrata, îmbunătăți sănătatea inimii și ajuta la prevenirea calculilor renali.

1. O inimă sănătoasă
Deși sunt necesare mai multe cercetări, apa de cocos poate ajuta la controlul tensiunii arteriale, care este un indicator cheie al sănătății inimii. Un studiu din 2005 a constatat că persoanele care au băut 1,3 pahare de apă de cocos de două ori pe zi timp de 10 zile au observat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale.

Acest lucru se poate datora faptului că apa de cocos conține potasiu - un nutrient vital pentru sănătatea inimii. Dacă dieta dvs. este săracă în potasiu, adăugarea de apă de nucă de cocos vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și hipertensiune arterială.

2. Util după antrenamente
Când transpiri în timpul exercițiilor fizice, pierzi nu numai apă, ci și săruri electrolitice precum sodiu, potasiu și magneziu. Apa de nucă de cocos ajută la refacerea electroliților după un exercițiu intens. Corpul tău are nevoie de ele pentru a ajuta la menținerea echilibrului crucial între apă și săruri din corp.

În plus, apa de cocos are un conținut ridicat de apă - aproximativ 95%, ceea ce o face o opțiune excelentă atât pentru hidratare, cât și pentru recuperare după un antrenament.

3. Previne pietrele la rinichi
Pietrele la rinichi se formează atunci când mineralele calciu și oxalat se lipesc și cristalizează. Apa de cocos poate ajuta la prevenirea calculilor renali prin creșterea nivelului de citrat și potasiu în urină. Acești compuși ajută la prevenirea acumulării de calciu în rinichi și formarea pietrelor.

Un studiu din 2018 a constatat că persoanele care au băut doi litri pe zi de apă de cocos au observat o creștere semnificativă a nivelului de citrat și potasiu. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă consumul de cantități mai mici de apă de cocos poate avea un efect similar.

4. Ajută la mahmureală
O noapte beată vă poate lăsa deshidratat și a simți efectele dureroase ale mahmurelii a doua zi dimineață. Cu toate acestea, apa de nucă de cocos vă poate ajuta în această situație dificilă. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că accelerează funcția rinichilor și vă determină să pierdeți mai multă apă și electroliți prin urină. Deoarece apa de cocos este bogată în ambele substanțe, este un mijloc ideal de rehidratare.

Unii oameni apelează la băuturi sportive pentru a ameliora mahmureala, dar conținutul scăzut de zahăr din apa de cocos poate fi o alternativă mai bună. Alcoolul irită mucoasa stomacului și a intestinelor, vă face greață și prea mult zahăr poate agrava starea.