greutate

metode distractive de slăbit

Cu siguranță uneori ți se pare că un stil de viață sănătos este cel mai enervant lucru din lume. Lasi totul si te arunci de parca nu ai fi vazut niciodata mancarea, apucand o mana de fructe interzise. Totul realizat pleacă în câteva zile, iar greutatea pierdută revine incredibil de repede. Este timpul să începi din nou o dietă de slăbit și te-ai săturat de un singur gând ...

Psihicul nostru este structurat în așa fel încât să nu fim niciodată mulțumiți de ceea ce avem. Unul are nevoie de schimbare, iar majoritatea membrilor familiei noastre sunt dispuși să își asume riscuri, conștientizând clar că o săptămână mai târziu vor regreta cu amărăciune. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați o astfel de capcană și să vă completați regimul de slăbire.

Distracţie

Când simți că nu ai chef să mergi la sală, pur și simplu să ai o zi distractivă. Un zâmbet și o dispoziție veselă se numără printre cele mai puternice arme ale omului nu numai în timpul pierderii în greutate, ci și, în general, ca filosofie de bază a vieții. Potrivit cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din Loma, seriile repetitive de râsete vesele au același efect asupra corpului ca un antrenament cu greutate medie. Principalele beneficii ale râsului sunt tonifierea creierului și a mușchilor, scăderea tensiunii arteriale, reducerea colesterolului rău, îmbunătățirea sistemului circulator. Prin urmare, puteți înlocui cu ușurință fitness-ul timp de cel puțin o zi pe săptămână cu o porție de râs vesel.

Floricele de porumb

Dacă ți-e sete de gustare, dar nu vrei să mănânci fructe, floricelele pot fi o alternativă excelentă și sănătoasă. Potrivit lui Joe Vinson de la Universitatea din Scranto, floricelele sunt foarte utile pentru pierderea în greutate, deoarece sunt extrem de bogate în antioxidanți care ajută la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă. În plus, floricelele sunt pline de fibre, sărace în calorii, saturează și conțin multe vitamine. Pentru a spori efectul pierderii în greutate, ornează-i cu condimente de ardei iute pentru a crește termogeneza.

Ciocolată!?

Vești bune pentru toți iubitorii de ciocolată. Medicii au descoperit că cantități mici de ciocolată neagră nu numai că nu interferează cu pierderea în greutate, dar sunt chiar bune pentru sănătate. Studiile au arătat că epicatechina chimică din ciocolata naturală stimulează mușchii în același mod ca exercițiile intense. Dar nu uitați - ciocolata este utilă în cantități mici!

Ascultă muzică

Ascultarea muzicii nu numai că relaxează psihicul, ci și întărește sistemul imunitar. Este suficient să redați melodiile preferate timp de 50 de minute pe zi pentru a reduce stresul și a face inima să funcționeze la viteză maximă. Încercați să utilizați muzica ca un supliment favorit la dieta dvs. de slăbit și aveți garanția că vă veți simți mai bine.

În lumina soarelui

Pe măsură ce citiți acest articol, probabil că sunteți pe deplin conștienți de importanța unei diete sănătoase și de beneficiile obținerii unor vitamine suficiente. Cu toate acestea, expunerea la soare dozată va spori efectele benefice ale nutrienților și absorbția lor completă de către sistem. Recomandă expunerea zilnică la soare timp de 10 (maximum) minute.