Mai avem puțin timp să ne bucurăm de soare

dovedite

Lumina soarelui este adesea percepută ca o amenințare pentru sănătatea noastră, deoarece poate provoca riduri, îmbătrânire prematură și chiar cancer de piele. Dar cercetările sugerează că expunerea la soare poate fi de fapt benefică atunci când este administrată în doze mici.

Și întrucât ne îndreptăm deja spre sfârșitul verii, trebuie să profităm la maximum de lumina soarelui. Desigur, nu ar trebui să ieșim în cele mai fierbinți ore ale zilei, când nu numai temperatura este periculoasă pentru sănătatea noastră, dar soarele este cel mai sever și ne poate dăuna grav.

Cu toate acestea, atunci când lumina soarelui este în doze mici și acceptabile, poate deveni primul nostru prieten. Iată câteva moduri în care soarele are un efect pozitiv asupra corpului și creierului nostru.

Oamenii de știință au descoperit că lumina soarelui poate afecta funcționarea sistemului nervos central - în principal în ceea ce privește nivelul serotoninei. Este un neurotransmițător și hormon secretat de hipotalamus care permite creierului și altor celule ale sistemului nervos să comunice între ele.

Serotonina joacă diferite roluri în obiceiurile noastre de somn și alimentație, dar este cunoscută mai ales pentru efectul său asupra stabilizării dispoziției, sentimentelor de bunăstare și fericirii generale.

Deoarece lumina soarelui ajută corpul să secrete serotonină, combate simptomele depresiei sezoniere. Aceasta este o afecțiune care apare în lunile de toamnă și iarnă. Apoi, una dintre modalitățile de tratare a acesteia este lumina artificială, despre care se crede că crește nivelul serotoninei.

Protecție solară pentru față - cum să o alegem pe cea potrivită pentru pielea noastră?

Nu ardeți pe mânecă sau mască - pariați pe protecție solară!

Cum să alegeți protecția solară potrivită?

Ce trebuie să știm despre protecția solară pentru față?

Lumina soarelui joacă un rol crucial în producția de vitamina D, care are multe beneficii pentru sănătate. Ne ajută corpul să absoarbă calciul și să se mineralizeze. Mineralizarea este formarea unei matrice osoase care face oasele puternice și ferme.

Prin expunerea sănătoasă la soare, oamenii primesc doza corectă de vitamina D. Afirmația că lumina soarelui conține această vitamină este greșită. De fapt, razele UV stimulează pielea să o producă.

Studiile arată că menținerea unor cantități adecvate de vitamina D vă poate proteja împotriva apariției sclerozei multiple și a diferitelor forme de cancer, inclusiv ovarianul, sânul și prostata. Cu toate acestea, asigurați-vă că utilizați protecție solară. Nu va împiedica producerea vitaminei, deci nu vă faceți griji cu privire la aplicarea acesteia.

Studiile arată că copiii care petrec mai mult timp în lumina soarelui prezintă un risc mai mic de a dezvolta miopie. Potrivit Academiei Americane de Oftalmologie, pentru fiecare oră petrecută în aer liber pentru copiii sub 20 de ani, riscul miopiei scade cu 2%.

Dr. Christopher Starr spune că tinerii ar trebui să petreacă încă una sau trei ore pe zi afară pentru a stimula producția de dopamină. Absența acestuia poate provoca alungirea ochiului, ceea ce duce la miopie. Din păcate, lumina soarelui nu poate îmbunătăți vederea la persoanele care suferă deja de această boală.

Lumina soarelui joacă un rol cheie în reglarea ceasului nostru intern. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ritm circadian și ne dictează comportamentul în funcție de etapele zilei - când să dormim, când să ne trezim și când să mâncăm. Lumina pare a fi una dintre principalele forțe motrice din spatele acestui ceas.

Printr-un proces numit atracție, ritmul circadian al unei persoane trebuie resetat în fiecare zi pentru a rămâne sincronizat cu schimbările de timp. Acest lucru se poate întâmpla din cauza schimbării anotimpurilor sau a intrării într-un nou fus orar.

Expunerea regulată la lumina soarelui vă antrenează creierul să doarmă când se întunecă și, prin urmare, vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea.