capcane

Când urmezi o dietă, unul dintre cele mai dificile lucruri nu este să te privezi de anumite alimente, ci să le găsești pe cele potrivite în diferite situații. Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât să pierdeți în greutate, există întotdeauna o modalitate de a face față cu orice vă aduce rutina zilnică.

Iată sfaturile nutriționiști din „Womansday” și a noastră de pe LadyZone.bg:

Când sunteți deseori invitați la petreceri sau adunări iar mâncarea oferită nu este special pregătită în funcție de dieta ta (atunci când nu gătești pentru tine, ar trebui să fii conștient de faptul că nu vei putea întotdeauna să mănânci perfect și în funcție de dieta ta), acest lucru nu este fatal. Nu este o idee bună să vizitați absolut foame. Luați ceva timp înainte de a ieși să mâncați în grabă o salată sau o supă.

Dacă ați pierdut deja câteva kilograme, purtați ceva mai strâns pentru a arăta îmbunătățirea îți dai seama și pentru a-ți reaminti ce ai făcut când ți s-a servit o masă bogată în calorii. Dacă cedezi din greșeală tentației, urmează doar regula de aur: dintre toate unul - o porție mică de aperitive, o porție normală de porție principală și o porție minimă de desert.

Nu mânca niciodată două câteodată. Și nu uitați - nici măcar să mâncați puțin mai mult într-o noapte nu este atât de fatal. A doua zi dimineață, începeți cu un antrenament greu sau mergeți la serviciu și un mic dejun sănătos.

Odată cu apariția vremii reci de iarnă, suntem „atacați” de dorința unor alimente mai solide și mai grele, care, totuși, sunt în majoritatea cazurilor atât mai grase, cât și calorice. Sugestia noastră - atunci când urmați o dietă sau dietă, este foarte important să vă planificați mesele pentru întreaga zi.

Cea mai mare problemă a persoanelor care nu se pregătesc este că atunci când le este foame și se săture de ceva hrănitor, dar nu o au la îndemână, recurg la tot ce pot doar pentru a-și satisface apetitul. Dacă vă aflați într-o astfel de situație, umpleți-vă stomacul cu supă fierbinte și ceai de plante sau o ceașcă mare de cafea cu mult lapte. Bea multa apa și mănâncă mere. În acest fel, nu vă va fi foame până nu va fi timpul pentru prânz și veți ieși afară să mâncați sau să mergeți acasă și să vă gătiți o masă potrivită.

Sunt zile în care nu avem timp pentru prânz - Nu este bine să ratezi mesele. Când ți-e foame, acumulezi mai mult, deoarece corpul se simte deficitar și începe să se „aprovizioneze”. Dacă într-adevăr nu aveți timp pentru o salată rapidă și friptură de pui, le puteți înlocui cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, desert energetic sau 50 de grame de nuci crude. Dacă mai ți-e foame după aceea, termină-ți prânzul cu un măr.

Ați slăbit mult, dar vedeți totuși o femeie plină care se uită în oglindă - Poate suna prostesc, dar stai în fața oglinzii cel puțin 10 minute și notează 3 lucruri în tine care îți plac foarte mult. Poate fi ochii, părul sau zâmbetul - nu contează, fiecărei femei îi place ceva în sine, indiferent de câte kilograme este.

Dacă asta nu te ajută - sapă-ți garderoba și găsește o haină care nu arăta prea bine înainte să slăbești kilogramele, dar acum ți se potrivește perfect. Acest lucru vă va spori cu siguranță stima de sine.