funcționează

Cel mai important lucru

Te-ai săturat de diete lungi și epuizante care nu funcționează? Și v-ați gândit vreodată că motivul nu poate fi în dieta în sine, ci în stilul dvs. de viață? Exact. Obiceiuri proaste = aspect prost! Și nici o dietă nu vă poate scădea în greutate dacă continuați să vă răsfățați cu mici încălcări în fiecare zi. De aceea, vă oferim 10 trucuri dietetice, care nu sunt foarte ușor de respectat, dar vor înlocui obiceiurile proaste cu cele bune.

1. Nu vă lăsați ghidați de cântarul alimentar!

Controlul alimentelor nu înseamnă a calcula în permanență ce să mănânci. Și acordați atenție valorii nutriționale - conținutului de carbohidrați, grăsimi și proteine. Nu toate caloriile sunt egale. 100 de calorii dintr-un măr nu sunt ca 100 de calorii din cartofi prăjiți, știi?

Thinkstock/Guliver

2. Faceți o ascunzătoare pentru fructe!

În loc de dulciuri. Dacă păstrați fructe la locul de muncă în fiecare zi, acesta vă va satisface foamea de cofetărie în după-amiaza târzie.

3. Se agită ciocolata!

Nu ne referim la propriu. O proteină care are gust de ciocolată în loc de ciocolată adevărată. Dacă doriți să pierdeți încă un kilogram, țineți un agitator în apropiere. Dacă ți-e foame, un pahar de shake de proteine ​​îți va satisface foamea și te va proteja literalmente de a mânca ceva dăunător. Consultați sugestiile noastre pentru diferite utilizări de proteine ​​aici.

Thinkstock/Guliver

4. Pasta de dinti pentru desert

Nu vrem să vă umplem gura cu conținutul tubului. Doar că cercetările arată că oamenii care se spală pe dinți imediat după cină sunt aproape reticenți să mănânce ceva mai mult. Probabil că nu trebuie să le spele din nou. Ei bine, uneori lenea are un efect debilitant.

5. Vechiul meu „eu” și noul și sexy „eu”

Faceți poze înainte de a începe orice dietă. Și de fiecare dată când vrei să păcătuiești sau să ratezi un antrenament, privește imaginea. Vrei acest corp înapoi? Și așa am crezut.

thinkstockphotos.com

6. Nimeni nu numără caloriile lichide

Și trebuie. Știm că v-am spus deja să nu numărați caloriile, dar întrebați-vă: merită să urmați o dietă în timp ce beți băuturi gazoase pline de zahăr? Ca și cum ai comanda un sandviș mare, cartofi prăjiți mari și o mașină dietetică - nu are sens!

7. Imaginează-ți că bei un cocktail

Ca să nu abuzezi cu adevărat de alcool. Faceți această băutură acasă, turnați-o în vasul în care vă amestecați de obicei Margarita și bucurați-vă de o seară când nu pare să pierdeți alcool.

Thinkstock/Guliver

8. Haine strânse = sfârșitul porțiilor duble

Purtarea de haine strânse vă va împiedica să comandați o porție suplimentară, astfel încât să nu explodați la cusături, literalmente.

9. Ridicați masa. Imediat!

Pentru a nu vă permite să vă „saturați” după ce v-ați angajat cu adevărat. După fiecare masă, puneți imediat resturile în cutii și puneți-le în frigider. Departe de ochi - departe de abdomen!

Thinkstock/Guliver

10. Mâncarea între mesele principale poate deveni o altă masă principală

Aveți grijă ce și cât mâncați atunci când nu este micul dejun, prânzul sau cina. Dacă exagerați între mese, poate deveni o necesitate pentru organism. De aceea, vă oferim aceste soluții utile care vă vor satisface foamea fără a vă obișnui corpul cu ele.