Tema nutrienților care sunt buni pentru creier este destul de largă, iar produsele pe care le putem include în această listă sunt nenumărate. Ei fac parte din ele acetil-L-carnitina, Alpha GPC, BACopa Monnieri (Brahmi), citicolină, DHA (acid docosahexaenoic), DMAE (dimetilaminoetanol), Ginkgo biloba, Gotu kola, hupercin A, L-glutamină, fosfatidil colină, vinpocetină, vitamina B12 si altii. Din vasta listă de substanțe nutritive care susțin activitatea creierului, ne-am concentrat în continuare asupra a trei dintre ele, ale căror proprietăți și acțiune vă prezintă. Sunt aminoacizii fosfatidilserină, planta Ginkgo biloba și vitamina B12.

utile

Fosfatidilserina este un fosfolipid care se găsește în toate membranele celulare și un bloc major de celule nervoase. O serie de studii serioase au arătat în mod concludent că aportul de fosfatitiserină îmbunătățește foarte mult parametrii cognitivi la pacienții cu funcție de memorie afectată.

De exemplu, să cităm un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat al eficacității și tolerabilității fosfatidilserinei la 78 de japonezi cu vârste cuprinse între 50 și 69 de ani care suferă de tulburări de memorie. Timp de șase luni, unii pacienți au trebuit să ia fosfatidilserină 100 mg sau 300 mg pe zi, în timp ce celuilalt grup a primit un placebo. După o perioadă de șase luni, rezultatele la participanții tratați cu fosfatidilserină au arătat îmbunătățiri semnificative în activitatea creierului, în timp ce la cei care au luat placebo, nu au avut loc modificări pozitive.

Un alt studiu randomizat dublu-orb controlat cu placebo pentru a determina eficacitatea și siguranța fosfatidilserinei asupra memoriei și stării de spirit a confirmat, de asemenea, beneficiile aminoacidului pentru buna funcționare a creierului uman. Participanții la studiu - persoanele în vârstă, între 60 și 80 de ani, sufereau de tulburări de memorie, care au fost verificate special de oamenii de știință folosind un chestionar-test special (Mini Mental State Test), care stabilește gradul abilităților cognitive. Un grup de pacienți a trebuit să ia zilnic 300 mg de fosfatidilserină pentru o perioadă de 3 luni, iar celălalt - doar placebo. Rezultatele au arătat că terapia cu fosfatidilserină a avut un efect extrem de bun atât asupra memoriei, cât și a dispoziției la persoanele care iau aminoacidul. Specialiștii au găsit cea mai mare îmbunătățire în stocarea informațiilor, memoria vizuală și stocarea numerelor. Aportul trimestrial de fosfatidilserină a avut un efect benefic asupra celor care suferă de schimbări frecvente ale dispoziției asociate schimbării anotimpurilor, precum așa-numita depresie de iarnă etc.

Un alt studiu controlat cu placebo de 12 săptămâni a analizat efectul administrării zilnice a 300 mg serină fosfatidil serină la pacienții cu insuficiență cognitivă din cauza vârstei. Memoria și atenția pacienților au fost examinate folosind teste neuropsihologice speciale. Rezultatele au fost din nou destul de încurajatoare și au arătat îmbunătățiri semnificative ale abilităților cognitive, atât la persoanele cu insuficiență cognitivă ușoară, cât și la cei afectați de demență senilă și boala Alzheimer.

Testele de laborator pentru probele de ser de la pacienții tratați cu fosfatidilserină au arătat, de asemenea, o scădere semnificativă a nivelurilor de acid uric și SGPT (ALT), care este un alt rezultat pozitiv. Experții sunt unanimi că fosfatidilserina este complet sigură și, până în prezent, nu se cunosc cazuri de efecte adverse din utilizarea acesteia. În plus, fosfatidilserina are o compatibilitate excelentă cu majoritatea medicamentelor.

Ca remediu pentru afectarea cognitivă, se recomandă administrarea fosfatidilserinei între 300 și 400 mg pe zi.

Studiile asupra efectelor Ginkgo biloba asupra demenței și a altor tulburări cognitive sunt nenumărate. Există sute de studii publicate despre rolul acestei plante în sănătatea umană. Prin urmare, putem lua în considerare doar unele dintre ele. Este important să rețineți că Ginkgo biloba conține 24% glicozide flavonoide și 6% lactone terpenice, în intervalul tipic de 120-240 mg, administrat în două sau trei doze pe zi.

Conform a opt studii randomizate, dublu-orb, controlate cu placebo, Ginkgo biloba nu a îmbunătățit semnificativ simptomele demenței și insuficienței cerebrale, iar efectul extractului a fost similar cu cel al mezilaților ergoloizi.

O altă meta-analiză, alcătuită din 4 studii, cu un total de 212 pacienți cu boală Alzheimer incluși în grupurile Ginkgo și placebo, a arătat că efectul administrării extractului de Ginkgo a fost apropiat de cel al Donepezilului (Arisept).

Mai multe alte studii privind efectele Ginkgo confirmă, de asemenea, faptul că extractul de plante este foarte eficient în demența ușoară până la moderată - atât multi-infarct cât și boala Alzheimer.

Deficitul de vitamina B12 este de obicei asociat cu probleme neurologice, inclusiv pierderea memoriei și demența. Persoanele cu boala Alzheimer suferă adesea de un deficit al acestei vitamine sau de lichidul cefalorahidian alterat. De fapt, lipsa vitaminei B12 este adesea tipică pentru aproximativ 10-15% dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani.

Potrivit experților, în multe cazuri de demență, medicii nu caută nicio legătură între boală și deficiența vitaminei B12 din organism. Potrivit acestora, aceasta este o greșeală uriașă, deoarece studiile arată că aportul de vitamine poate îmbunătăți starea pacienților cu unele forme de Alzheimer cu până la 75%!

O serie de studii clinice și studii confirmă cu tărie că demența, care se datorează în mare parte deficitului de vitamina B12, poate fi vindecată în mare măsură prin tratamentul vitaminelor.

Un studiu clinic randomizat care urmărește simptomele la persoanele în vârstă cu insuficiență cognitivă moderată, dar cu risc crescut de a dezvolta demență, a indicat faptul că tratamentul cu 500 mcg de vitamină B12, în combinație cu 800 mcg de acid folic și 20 mcg de vitamină B6 pe zi, s-a îmbunătățit semnificativ în general funcția creierului.