întrebări

Dieta volumetrică, cunoscută și sub numele de „Volumetrică”, permite consumul de cantități mari de fructe, legume și cereale. Lucrul bun al acestei diete este că uneori îți permite să mănânci niște prăjitură de ciocolată, pe care suntem siguri că o adori. Юпиии! Alimentele precum orezul brun, pâinea integrală și fructele uscate joacă, de asemenea, un rol important în dietă. Iată un rezumat al ceea ce este dieta Volumetrics:

1. Cum este aranjată dieta?

Mâncarea este creată în 4 grupe. Categoria 1 (densitate foarte mică) conține fructe și legume fără amidon în ele, lapte degresat și bulioane. Categoria 2 (densitate mică) include fructe și legume cu amidon, cereale, fulgi de porumb și muesli, carne slabă, leguminoase și spaghete. În categoria 3 (densitate medie) există carne, brânză, pizza, cartofi prăjiți, salate cu sos, pâine, covrigi, înghețată și tort. Categoria 4 (densitate mare) este plină de biscuiți, chipsuri, prăjituri de ciocolată, biscuiți, nuci, unt, ulei. Dieta voluminoasă subliniază primele două categorii, subliniază importanța mărimilor porțiilor în a treia categorie și solicită minimizarea alimentelor din categoria 4. Ar trebui să luați micul dejun, prânzul și cina în fiecare zi. Dieta include și prezența a două, permițând un desert.

2. Slăbiți din cauza unei diete voluminoase?

Da. Dietele bogate în alimente cu conținut scăzut de energie se satură în ciuda caloriilor lor scăzute. S-a constatat că în medie pierde 1 kg pe săptămână.

3. Există riscuri pentru sănătate?

S-a stabilit că Volumetrics nu prezintă riscuri pentru sănătate. Dimpotriva. Dieta voluminoasă este venerată în special de comunitatea medicală datorită efectului său bun asupra sistemului cardiovascular. Consumul de fructe și legume și cereale integrale, dar sărac în grăsimi saturate și sare, este una dintre cele mai bune modalități de a ține sub control tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Această dietă este potrivită pentru copii și adolescenți.

4. Este ușor de urmărit?

Întrucât dieta volumetrică nu este concepută pentru a exclude grupuri întregi de alimente, respectarea acesteia nu necesită mult efort și nu provoacă o senzație de foame care zgârie stomacul. Volumetria include alimente care au mai puține calorii, dar care se umplu cu densitatea lor, dau o senzație de sațietate și, în același timp, ne ajută să slăbim câteva kilograme. Acestea sunt fructele și legumele, puiul, fructele de mare și leguminoasele. Toți sunt cunoscuți pentru efectul lor de control al apetitului, în timp ce nu ne împovărează cu kilograme în plus. De exemplu - ½ kg de morcovi conțin la fel de multe calorii ca 30 g de arahide!