mult

Alexander Mermersky

  • Timp de citit - 11 minute
  • Comentarii -

Desigur, te bucuri de o băutură după muncă sau de câteva beri în timpul campionatelor de fotbal, dar asta nu înseamnă că ești un băutor pasionat.?

De fapt, poate că ești!

Un număr din ce în ce mai mare de americani intră în categoria „băutor pasionat”. Conform definiției Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, acesta este un model de băut în care concentrația de alcool din sângele unei persoane ajunge la 0,08 g sau mai mult. Pentru bărbați, acest lucru este de obicei echivalent cu cinci sau mai multe băuturi, iar pentru femeile patru sau mai multe consumate în două ore.

Potrivit unui studiu realizat în 2013 de Institutul Național SUA pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, 24,6% dintre americanii în vârstă se încadrează în grupul „băutorilor pasionați”, iar 6,8% sunt alcoolici.

Se crede că chiar și cantități moderate de alcool sunt asociate cu probleme de sănătate - de la imunitate scăzută la ciroză hepatică și cancer de sân.

Nu spun că consumul de alcool este un lucru rău. Dimpotrivă, cred că un pahar de vin sau o sticlă de bere este o modalitate excelentă de a sărbători o ocazie specială sau de a vă relaxa.

Dar când acest obicei începe să ne afecteze negativ starea mentală și fizică, trebuie să acordăm o atenție serioasă.

Obiceiurile tale de băut îți afectează corpul? Continuați să citiți pentru a afla dacă oricare dintre următoarele semne se aplică pentru dvs.

1. Tulburări de somn

Un somn bun poate fi o provocare chiar și atunci când nu ați consumat alcool, dar după ce ați băut două sau mai multe căni, adormirea poate fi și mai grea.

Trebuie să te gândești „Așteaptă un minut, adorm mai ușor după ce am băut” . Cu toate acestea, cercetările spun altfel.

Conform rezultatelor a 27 de studii, deși alcoolul permite oamenilor sănătoși să doarmă mai rapid și mai profund timp de ceva timp, de fapt reduce mișcările rapide ale ochilor în timpul somnului. Mișcarea rapidă a ochilor (REM) sau așa-numitul Somnul REM este cea mai profundă etapă a somnului în care apar visele și se păstrează amintirea lor. Este necesar pentru o odihnă optimă a corpului.

Cu cât este consumat mai mult alcool înainte de somn, cu atât este mai probabil ca faza de somn REM să fie întreruptă. La rândul său, această pauză duce la somnolență și concentrare slabă în timpul zilei.

Un alt mod prin care alcoolul poate afecta calitatea somnului este prin inducerea sau exacerbarea apneei de somn, o afecțiune caracterizată prin pauze în respirație sau respirație superficială în timpul somnului.

Un studiu publicat în American Journal of Medicine a constatat că chiar și persoanele care nu suferă de apnee în somn o pot experimenta după ce au consumat alcool.

2. Probleme de memorie

Nu-ți amintești unde ți-ai lăsat cheile mașinii? Ai uitat ziua de naștere a mamei tale? Este timpul să vă întrebați dacă obiceiurile dvs. de alcool nu sunt cauza memoriei dvs. slabe.

Datele dintr-un studiu realizat în 2014 arată că consumul excesiv de alcool poate duce la afectarea memoriei, concentrării și abilităților de gândire, cu până la șase ani mai devreme decât dacă nu este abuzat.

Studiul a implicat 5.000 de bărbați și 2.000 de femei pe o perioadă de 10 ani. S-a constatat că bărbații de vârstă mijlocie care beau 2 sau mai multe băuturi spirtoase pe zi sunt mai predispuși la afectarea cognitivă și la pierderea memoriei decât colegii lor care beau cu măsură. Efectul alcoolului asupra memoriei femeilor nu a fost evaluat deoarece numărul de participanți a fost insuficient.

Doar pentru că ești departe de vârsta mijlocie nu înseamnă că alcoolul nu poate afecta funcțiile creierului tău.

În 2011, oamenii de știință spanioli au analizat 122 de studenți, dintre care jumătate erau abținători și cealaltă jumătate erau băutori obișnuiți.

Toate au fost testate pentru memorie logică, memorie vizuală și memorie verbală. Principala concluzie la care au ajuns cercetătorii este că există o legătură clară între consumul de alcool și o capacitate mai mică de a-și aminti noi informații verbale.

Pentru a vă îmbunătăți memoria, nu mai beți bere și completați-vă dieta cu alimente precum nuci, pește gras și legume cu frunze verzi.

3. Afectarea sănătății dentare

Dacă vă vizitați medicul dentist la fiecare trei luni pentru o altă durere de dinți, este timpul să vă gândiți la stilul dvs. de viață.

Potrivit unui studiu din 2004, legătura dintre consumul frecvent și excesiv de alcool și parodontita este incontestabilă. Cercetătorii au descoperit că, cu cât beți mai mult alcool pe săptămână, cu atât creșteți riscul de a dezvolta boli ale gingiilor, care variază de la inflamații ușoare până la deteriorări semnificative ale țesuturilor moi și chiar pierderea dinților.!

Amintiți-vă că alcoolul conține, de asemenea, o cantitate mare de zahăr, care este, de asemenea, inamicul dinților sănătoși.

Din analiza a 12 băuturi alcoolice diferite, este clar că cel mai mult zahăr este în lichiorurile smântână (19,5 grame de zahăr la 100 de grame de lichior), în vinul de lichior de sherry (9,5 grame la 100 de grame) și în cidru (20, 5 grame pe litru).

Poate ați observat că, deși ați băut câteva beri, simțiți că gura este uscată. Alcoolul reduce producția de nămol, care are și un efect negativ asupra sănătății dentare. Mama este unul dintre principalele mecanisme de apărare împotriva bacteriilor din cavitatea bucală. Fără aceasta, placa și bacteriile se acumulează, provocând distrugere și respirație urât mirositoare.

4. Depresie

Legătura dintre alcool și depresie a fost stabilită de mult, dar, ca și scenariul pentru găină și ou, oamenii de știință nu sunt siguri care este primul - depresia sau alcoolismul! Un studiu recent publicat în Journal of Alcohol and Drug Research aruncă o oarecare lumină asupra acestei probleme.

Pentru o perioadă de 30 de ani, au fost observați aproape 400 de bărbați care aveau 18 ani la începutul studiului. Se pare că 20% dintre cei care au dezvoltat o problemă cu alcoolul au suferit cel puțin un atac sever de depresie care a avut loc după un abuz prelungit de alcool.

Cercetătorii consideră că oamenii sunt mai predispuși să fie deprimați din cauza alcoolismului decât să fie alcoolici din cauza depresiei. Ei mai spun că, dacă vă abțineți de la utilizarea tranchilizantului „lichid”, este foarte probabil ca depresia dvs. să dispară.

Dependența de alcool schimbă activitatea creierului la nivelul neurochimiei, au descoperit oamenii de știință din Carolina de Nord. Scăderea dopaminei din creier este unul dintre mecanismele pentru dezvoltarea depresiei. Inițial, cu ajutorul alcoolului, o persoană încearcă să-și stimuleze creierul și să crească producția „hormonului plăcerii”, iar pentru a obține efectul euforic, are nevoie de doze în creștere. Apoi apare efectul opus - dopamina încetează să crească și persoana devine deprimată.

5. Stresul

Mulți oameni apelează la alcool atunci când se simt stresați, dar ironia este că, pe termen lung, această decizie poate duce la mai mult stres.

Alcoolul poate provoca o creștere a nivelului de cortizol sau. asa numitul hormonul stresului. Pentru fiecare unitate suplimentară de alcool pe săptămână există o creștere a cortizolului cu 3%.

Stresul este asociat cu deficit de serotonină. În absența serotoninei, începem să ne îngrijorăm, să ne enervăm și să intrăm în panică ... toate acestea duc la niveluri chiar mai ridicate de stres, anxietate și depresie.

6. Ochi uscați

Te-ai trezit vreodată cu uscăciune, pumnal și arsuri în ochi după ce ai băut câteva pahare de vin cu o seară înainte? Probabil problema „ochiului uscat”.

„Ochiul uscat” este o afecțiune cauzată de lipsa sau deficiența secreției lacrimale care hidratează și „lubrifiază” ochii. Boala este destul de neplăcută și dacă este lăsată netratată poate duce la eroziuni, infecții ale corneei și chiar pierderea vederii.

Potrivit unui studiu din 2012, consumul excesiv de alcool contribuie la dezvoltarea sindromului ochiului uscat.

Studiul a implicat 20 de bărbați sănătoși fără probleme oculare, împărțiți în două grupuri. Un grup a preluat rolul de control, iar celuilalt i s-a cerut să bea 2 sticle de bere de sticlă timp de 2 ore.

Câteva ore mai târziu, alcoolul a fost găsit în lacrimile participanților care au consumat alcoolul. Dimineața, urmele de alcool din lacrimi dispăruseră, dar starea de hiposmolaritate și o scădere semnificativă a secreției lacrimale erau prezente. Ambele duc la uscarea ochilor.

Dovezile sugerează că chiar și o cantitate mică de alcool poate exacerba sindromul ochiului uscat sau poate crește riscul apariției acestuia.

7. Probleme de piele

Înainte de a cheltui sume uriașe pe creme pentru ameliorarea pielii uscate, mâncărime sau inflamate, nu mai beți alcool și vedeți cum va afecta cel mai mare organ din corpul dumneavoastră.

Starea deteriorată a pielii poate fi unul dintre semnele abuzului de alcool. Există dovezi că psoriazisul, eczema discului și infecțiile superficiale sunt mai severe la persoanele cu alcoolism.

Alcoolul este dușmanul tău dacă ai suferit deja de rozacee, deoarece provoacă dilatarea, încălzirea și roșeața vaselor de sânge. Încercați să minimizați utilizarea acestuia și evitați vinul roșu și berea, care conțin histamine în plus față de alcool. Șampania și vodca nu sunt de asemenea recomandate.

Nu trebuie să uităm conținutul ridicat de zahăr din alcool, care este o condiție suplimentară pentru inflamația pielii și apariția acneei.

Pe lângă oprirea consumului de bere, ar fi bine să consumați în mod regulat produse precum morcovi, roșii, migdale, ceai verde și altele extrem de benefice pentru sănătatea pielii.

8. Slăbiciune sexuală

Nu este un secret faptul că alcoolul crește libidoul - cel puțin pe termen scurt, înainte de mahmureală, depresie, stres și epuizare.

Dar ce zici de efectuarea efectivă a actului sexual? Probabil că este destul de dificil sau nu s-a întâmplat deloc. Dacă da, poate este timpul să reduceți alcoolul.

Atât alcoolismul cronic, cât și consumul excesiv de alcool aprind dorința pentru sex, dar împiedică performanța la bărbați.

Potrivit unui raport publicat în Jurnalul American de Psihiatrie, impotența sexuală cauzată de disfuncția erectilă după abuzul de alcool poate persista chiar și după ani de sobrietate. Autorii susțin că această problemă nu este psihologică sau hormonală, ci fizică, ceea ce înseamnă că prejudiciul poate fi ireversibil.

Un alt studiu a constatat că consumul de alcool la femei crește dorința sexuală, excitația și plăcerea din cauza actului sexual.

Cu toate acestea, femeile ar trebui să fie atente la alcool, deoarece le afectează fertilitatea, chiar și atunci când consumul lor este moderat.

Potrivit unui studiu danez, consumul de una sau cinci băuturi pe săptămână (ceea ce este considerat normal) poate reduce șansele de concepție.

În 2009, la Universitatea Harvard a fost efectuat un studiu al cuplurilor supuse procedurilor in vitro. Datele arată că femeile care consumă mai mult de șase unități de alcool pe săptămână au 18% mai puține șanse de a rămâne însărcinate decât femeile care nu consumă alcool.

9. Foame de alcool

Foamea de alcool este o constrângere de băut sau o nevoie puternică compulsivă de a bea alcool. Prin urmare, dacă abia aștepți sfârșitul zilei de lucru pentru a bea un pahar de vin, este posibil să ai probleme mai grave decât crezi.

Foamea de alcool nu este doar un capriciu, ci o boală de care trebuie să tratezi mult timp pentru a scăpa complet.

Concluzie

Oricât de plăcute sunt băuturile precum vinul și berea, acestea nu sunt inofensive și nu trebuie exagerate.

Consumul prea mult de alcool poate duce la o serie de probleme negative de sănătate, precum și la riscul de a dezvolta alcoolism, o boală care afectează unul din 12 adulți americani.

Așadar, data viitoare când veți fi la o petrecere sau veți veni acasă după o zi grea de muncă, amintiți-vă că este posibil să vă puneți creierul și corpul în pericol.

Inutil să spun că, dacă aveți unul sau mai multe dintre simptomele de mai sus, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.