Iată cum puteți obține rapid și în siguranță corpul visului

  • care

    De ce începeți să vă exercitați în mod regulat?

    Ai nevoie de mișcare. Nu contează dacă sunteți în prezent la greutatea ideală sau nu. Specia umană a fost creată pentru a se mișca.

    • Te vei simți mai puțin stresat și mai fericit
      La fel ca dieta, exercițiile fizice pot reduce hormonii stresului din sânge, pot crește nivelul serotoninei și vă pot face să vă simțiți mai fericiți. Și nici nu trebuie să devii un sportiv profesionist pentru ca acest lucru să se întâmple. Chiar și un grad redus de exercițiu îl va realiza. Și oamenii care nu practică sport au adesea o stimă de sine mai mică.
    • Vei dormi mai bine
      Somnul este momentul în care corpul se recuperează, mușchii se vindecă, hormonii de care avem nevoie pentru a funcționa corect sunt eliberați. În timp ce dormi, nivelurile de leptină sunt restabilite - acesta este hormonul care îți spune că ești plin. Exercițiile fizice vă vor îmbunătăți somnul în multe feluri, cum ar fi faptul că corpul antrenat află că somnul este un moment de odihnă și elimină problemele care acum vă împiedică să dormiți. Unele studii arată că exercițiile fizice regulate vindecă insomnia.

    • Este mai puțin probabil să te îmbolnăvești
      Cercetările arată că exercițiile fizice pot ajuta la eliminarea bacteriilor din plămâni, la eliminarea corpului de celule cancerigene și la creșterea eliberării de hormoni care alertează celulele asupra bacteriilor și virușilor. Rezultatele sunt pe termen lung - exercițiile fizice îmbunătățesc nivelurile de energie, densitatea osoasă, scad colesterolul și riscul de boli de inimă, cancer, diabet și alte boli.
    • Slăbești
      Pentru a vedea rezultatele pe scale, trebuie să creați un deficit caloric. Arde mai multe calorii decât consumi.
    • Te strângi
      Un corp cu mușchi care funcționează bine îmbătrânește mai lent. Nu trebuie să fii culturist. Toate exercițiile mențin mușchii tonifiați. Dacă alegeți doar o dietă, riscați să rămâneți relaxat și cu pielea lăsată.

    De ce dieta și exercițiile fizice?

    Știți deja că, pentru a slăbi sănătos și pentru a obține un corp sănătos, strâns și frumos, trebuie să le combinați pe amândouă. O dietă sănătoasă vă va ajuta să vă antrenați mai bine. Vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă antrena greu și pentru a vă recupera mai repede. Exercițiul, la rândul său, vă ajută să mâncați corect. Veți începe să vă simțiți foame de alimente sănătoase și veți înțelege mai bine nevoile corpului dumneavoastră.