modalități

Tristul fapt este că, dacă nu oferim creierului sarcina necesară în fiecare zi, vom uita pur și simplu cum să gândim. La fel cum mușchii corpului se contractă fără antrenament, mintea îmbătrânește, se micșorează și nu vrea să-și îndeplinească sarcinile obișnuite de gândire.

Nu dispera! Oamenii de știință spun că exercițiile regulate pentru memorie și atenție accelerează creșterea celulelor de materie cenușie din creier, ajută la formarea de noi semnale neuronale și creează conexiuni funcționale complexe între structurile cerebrale individuale.

Editorii noștri au ales câteva modalități dovedite de a vă menține mintea limpede, de a vă întări memoria și, probabil, de a descoperi noi abilități uimitoare. Acum aveți ceva de umplut timpul de așteptare la coadă la magazin, un blocaj de trafic sau o pauză publicitară TV!

Exerciții pentru dezvoltarea memoriei

Colorează cuvintele
Imaginea arată cuvinte scrise în diferite culori. Este necesar să spunem cu voce tare nu cuvântul în sine, ci culoarea în care este scris. Când ajungeți la sfârșitul textului, repetați exercițiul în ordine inversă.

Nu este o sarcină ușoară, nu-i așa? Faptul este că emisfera ta dreaptă încearcă să numească culoarea, iar stânga ta încearcă să spună cuvântul. În acest fel, instruiți cele două emisfere ale creierului, ajutând la stabilirea de noi legături între ele, învățați abilități de concentrare și schimbați obiectul atenției. Această tehnică ajută la prevenirea bolii Alzheimer.

Tabelul numeric


Simulator excelent de vedere periferică, atenție și viteză de citire! În timpul exercițiului, masa trebuie să fie la o distanță de aproximativ 30-35 cm de ochi, ca atunci când citești o carte. Concentrați-vă pe numerele din centru pentru a acoperi întregul tabel. Încearcă să nu alergi în jurul mesei.

Găsiți numerele în ordine crescătoare de la 1 la 25, fără spații și cât mai repede posibil, încercând să nu le spuneți cu voce tare. Este foarte important să nu vă îndepărtați ochii de centru și să căutați numere numai cu vedere periferică. Începătorii fac sarcina într-un minut, dar obiectivul tău este să găsești toate numerele în 10 secunde.

În acest exercițiu, cel mai important lucru este să găsiți numerele, dar uitându-vă la centrul mesei, puteți vedea în mod clar centrul și numerele adiacente în același timp. Datorită mesei de divertisment, vă veți pregăti punctul de vedere și veți învăța cum să captați informații importante într-o mare de text.

Semne cu degetele


Trebuie să pliați degetele mâinii drepte, reprezentând simbolul „pace”. Și degetele mâinii stângi în semnul „OK”. Apoi schimbați mâinile și faceți exercițiul de câteva ori. După ce ați practicat să vă pliați degetele separat, încercați să reprezentați aceste simboluri cu ambele mâini în același timp.

La prima vedere, se pare că nu este nimic complicat. Dar veți simți imediat cât de greu este să faceți acțiuni diferite cu ambele mâini în același timp. Acest exercițiu poate părea răsfăț, dar de fapt ajută la creșterea concentrării, atenției și a capacității de a trece rapid de la o sarcină la alta.

Scrisoare cu două mâini în același timp


Se crede că celebrități precum Leonardo da Vinci, Nicola Tesla, Paul McCartney, Benjamin Franklin, Mark Knopfler și Keanu Reeves au stăpânit scrierea de mână. Dacă înveți această tehnică, îți poți antrena memoria perfect.

Trebuie să luați 2 coli de hârtie și un creion sau stilou în fiecare mână. Începeți să desenați forme geometrice, să scrieți litere sau cuvinte cu ambele mâini în același timp. Nu uitați să încercați să scrieți sau să desenați aceleași lucruri, altfel nu are rost în exercițiu. Acest truc vă va învăța creierul să efectueze mai multe sarcini simultan rapid, fără a-și pierde calitatea.

De asemenea, încercați să vă schimbați mâinile atunci când vă desfășurați activitățile obișnuite, precum spălarea dinților, bărbierirea, pieptănarea părului, aplicarea cremelor. Dacă folosești mâna dreaptă, pornește o parte a acțiunii și continuă cu stânga. În curând veți observa cât de ușor și rapid puteți trece de la un caz la altul.

Puteți face totul cu ochii închiși, nu doar la figurat, ci la propriu. Aceasta este o pompare foarte puternică a creierului și multe senzații noi. Fiecare dintre noi în viața de zi cu zi efectuează multe acțiuni automate la care nici măcar nu ne gândim. Încercați să faceți duș, să spălați vasele sau să vă încălțați cu ochii închiși.

Schimbați rutele obișnuite de conducere pentru a vă activa memoria. Am scris că creierului îi plac mâncărurile bogate în fosfor (ciocolată amară, pește roșu, gălbenuș de ou, migdale, produse lactate), potasiu (banane, avocado, germeni de grâu, portocale) și magneziu (arahide, semințe, soia, cereale integrale).

Amintiți-vă: pentru a rămâne tânăr în trup și suflet la vârsta adultă, trebuie mai întâi să vă îngrijiți mintea și să vă exersați atitudinile corecte. Dacă îți pasă de abilitățile tale intelectuale în viitor, fă-ți obiceiul de a face exerciții pentru creier și memorie chiar acum.

Asigurați-vă că spuneți familiei și prietenilor despre gimnastica creierului pentru a-i învăța cum să prevină în mod eficient demența.!