nutritive

Mulți oameni care utilizează steroizi uită după terapia cu steroizi. Trebuie să știți că la fel de important pe cât este ciclul de steroizi, la fel este și terapia de după acesta.

Când utilizați medicamente care vă cresc nivelul de testosteron, corpul nu mai produce. Dar când încetați să luați aceste medicamente, trebuie să vă asigurați că puteți produce din nou testosteron.

Din fericire, există multe suplimente naturale care sunt concepute pentru a susține nivelurile optime de testosteron. Prin intermediul lor veți obține cele mai bune pentru hormoni.

Pe de altă parte, atunci când încercați să vă creșteți nivelul de testosteron, vă creșteți și estrogenul. Există un echilibru în organism între nivelurile de testosteron și estrogen. Dacă creșteți nivelul de testosteron, organismul va încerca să mențină acest echilibru, respectiv, va crește nivelul de estrogen. Raportul dintre testosteron și estrogen este foarte important.

Problema este că atunci când nivelurile de testosteron sunt ridicate, există enzima aromatază, care va transforma testosteronul în estrogen. Din fericire, există suplimente care reduc la minimum această conversie a testosteronului în estrogen.

Pentru a construi mușchi, a crește forța și a îmbunătăți rezistența, testosteronul este o necesitate. În acest articol, vom analiza unele dintre cele mai populare ingrediente utilizate pentru creșterea testosteronului în mod natural.

Tribestan (Tribulus Terrestris)

Tribulus Terrestris (Tribestan) a fost unul dintre cele mai populare produse de pe piață pentru creșterea nivelului de testosteron de ani de zile. Tribulus (tribestan) este de fapt un extract dintr-o plantă găsită în Europa, Asia, Africa și Australia. În Bulgaria îl numim „dinții bunicii”. Tribulus conține compuși numiți saponine steroidice, care pot crește nivelul de testosteron. Cea mai esențială dintre aceste saponine este protodioscina.

Protodioscina este o saponină steroidă găsită în diferite specii de plante. Este posibil să crească nivelul de testosteron și dihidrotestosteron. Culturistii au folosit Tribulus (tribestan) de ani de zile în încercarea de a crește nivelul de testosteron, de a îmbunătăți masa musculară, de a pierde grăsime, de forță și de rezistență.

Tribulus (tribestan) funcționează prin ingredientul activ protodioscin, care crește nivelul de testosteron prin stimularea glandei pituitare. Se consideră că această stimulare promovează producția de hormon luteinizant (LH), care poate crește nivelurile de testosteron liber nelegat.

Doze exemplare:

Dozele recomandate sunt în intervalul de 1-2 grame pe zi. Depinde și de greutatea ta. Pentru rezultate optime, luați tribestan de trei ori pe zi pentru a vă menține nivelul de testosteron liber chiar. De exemplu, doza poate fi de 500 mg.

Acid D-aspartic (D-AA)

Acidul D-aspartic este un stimulent al testosteronului care a devenit rapid unul dintre cele mai populare și unul dintre cele mai dovedite de pe piață. Acidul D-aspartic este un aminoacid găsit în țesuturile neuroendocrine umane, joacă un rol în sinteza hormonului luteinizant (LH) și a testosteronului.

Hormonul luteinizant (LH) semnalează eliberarea testosteronului din testicule. Acidul D-aspartic este sintetizat atunci când aspartamul convertește acidul L-aspartic în acid D-aspartic. Această transformare are loc în testicule, precum și în alte țesuturi din corpul uman.

Acidul D-aspartic crește, de asemenea, direct producția de testosteron de către testicule. Astfel, nu numai că acidul D-aspartic provoacă eliberarea de mai mult testosteron, dar produce și mai mult testosteron. Acesta este un dublu atac de optimizare a testosteronului.

Un studiu a arătat că administrarea a 6 grame de acid D-aspartic timp de 12 zile la bărbații adulți cu vârsta cuprinsă între 27 și 37 de ani a crescut nivelul de testosteron cu 42%. Acest lucru nu poate fi considerat o creștere uriașă, dar cu un culturist natural 42% este o creștere destul de bună.

Doze exemplare:

  1. 1-12 zile - 6 grame - împărțit în două doze - 3 grame dimineața și 3 grame înainte de antrenament
  2. Ziua 13-19 - fără acid D-aspartic (D-AA)
  3. 20-31 zile - 6 grame - împărțit în două doze - 3 grame dimineața și 3 grame înainte de antrenament

Tongkat Ali - LongJack

Eurycoma Longifolia (sau longjack pe scurt) este un alt supliment de stimulare a testosteronului care poate fi benefic pentru un culturist natural. Longjack-ul este o plantă obișnuită în Indonezia și se crede de mult timp că ajută la creșterea testosteronului. Cealaltă denumire a acestui supliment alimentar este Tongkat Ali.

O mare parte din testosteronul care circulă în organism se leagă de o proteină numită SHBG (globulină care leagă hormonul sexual). Testosteronul care se leagă de SHBG este considerat invalid și nu are niciun efect asupra creșterii musculare. Numai testosteronul liber are un efect datorat hormonului. Aceste efecte sunt androgenice (masculine și sexuale, atât fizice, cât și mentale, și astfel cresc libidoul), iar cealaltă este anabolică (țesut construitor, în principal muscular).

Se consideră că ingredientele active ale Longjack captează și leagă SHBG (globulină care leagă hormonul sexual) și, prin urmare, împiedică legarea SHBG de testosteronul liber circulant. Această creștere a testosteronului gratuit vă va permite să creșteți toți factorii de construcție a mușchilor care vin cu niveluri mai ridicate de testosteron.

De asemenea, sa demonstrat că Longjack ajută la recuperarea după oboseală și la creșterea forței. Acesta este un beneficiu imens pentru orice sportiv care se antrenează foarte intens și greu.

Doze exemplare

Dozaj: 200-600 mg pe zi s-a dovedit a fi eficient.

Ecdysterone

Ecdysterone funcționează prin creșterea retenției de azot și creșterea sintezei proteinelor (acest lucru înseamnă că va trebui să creșteți aportul zilnic de proteine ​​în timp ce utilizați acest produs). Crește puterea și rezistența. Deoarece crește retenția de azot, va stimula creșterea musculară. Furnizarea de mai mult oxigen înseamnă o mai bună livrare de substanțe nutritive către mușchi, sinteză îmbunătățită a proteinelor și creșterea masei musculare.

S-a constatat că, în medie, fiecare persoană își va crește țesutul muscular cu 7% și va reduce grăsimea corporală cu 10% în doar 10 zile. Unele dintre principalele beneficii ale administrării ecdysteronei sunt:

  • Menține un bilanț pozitiv de azot și menține o rată mai mare de sinteză a proteinelor .
  • Crește dramatic masa musculară slabă
  • Crește rezistența
  • Reduce țesutul adipos
  • Protejează împotriva pierderii musculare, promovând în același timp creșterea fibrelor musculare

Vitamina D

Două noi studii subliniază în plus importanța vitaminei D atunci când vine vorba de mușchi, forță și testosteron. Cercetătorii germani au descoperit că bărbații cu niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge au niveluri semnificativ mai ridicate de testosteron și niveluri mai mici de globulină care leagă hormonul sexual (SHBG) decât cei cu niveluri scăzute de vitamina D în sânge.

Efectul multivitaminelor asupra nivelului de vitamina D din sânge este prea mic pentru a crește nivelul de testosteron. Trebuie luate în considerare doze mai mari de vitamina D, între 400 și 1000 de unități pe comprimat. Pentru a vă asigura că nivelurile de vitamina D sunt la nivelul corect, precum și nivelul de testosteron și forța musculară, trebuie să luați zilnic 2.000-5.000 de unități internaționale de vitamina D3 la mese.

Oligoelementele nu sunt de obicei asociate cu „fertilitatea”, dar unul dintre ele - zincul, sau „mineralul masculin”, este folosit de organism pentru a produce testosteron. În timpul exercițiului, zincul ajută la eliminarea acidului lactic din organism.

Micul zinc din corp încetinește recuperarea fibrelor musculare deteriorate în timpul antrenamentului, care nu reușește antrenamentul. Deficitul de zinc este, de asemenea, o cauză a pierderii poftei de mâncare, a infertilității temporare, a sistemului imunitar slăbit și a rănilor dificil de vindecat.

În timpul antrenamentului intens, o parte din aceasta este expulzată cu transpirație, astfel încât aportul său suplimentar este mai mult decât util pentru corp. Doza zilnică recomandată pentru bărbați este de 15 mg, pentru femei - 12 mg. Nu depășiți dozele peste 30 mg, deoarece încetinește absorbția altor minerale importante, cum ar fi mierea.

Anti-estrogeni (inhibitori ai aromatazei)

Mulți oameni nu realizează că bărbații au și estrogen (un hormon sexual feminin) în corpul lor. Estrogenul este prezent în cantități mai mici decât la femei. Când încercați să vă creșteți nivelul de testosteron, vă creșteți și estrogenul. Există un echilibru în organism între nivelurile de testosteron și estrogen. Dacă creșteți nivelul de testosteron, organismul va încerca să mențină acest echilibru, respectiv, va crește nivelul de estrogen. Raportul dintre testosteron și estrogen este foarte important.

Pentru o creștere musculară optimă, obiectivul este de a crește nivelul de testosteron cât mai mult posibil, menținând în același timp nivelul de estrogen cât mai scăzut posibil. Problema este că atunci când nivelurile de testosteron sunt ridicate, există enzima aromatază, care va transforma testosteronul în estrogen.

Acesta este de fapt principalul mod în care bărbații produc estrogen. Aceasta este o problemă de care toată lumea își face griji atunci când își ridică nivelul de testosteron. Din fericire, există suplimente care reduc la minimum această conversie a testosteronului în estrogen.