avea

Aflați cum să conduceți un stil de viață sănătos într-un mediu de birou

Te-ai întrebat vreodată cât timp petreci la serviciu?
Și te-ai întrebat vreodată dacă este sănătos pentru tine acolo?
Cu greu ... toată lumea se grăbește să meargă la muncă și să își îndeplinească sarcinile ...
Dar adevăratul loc de muncă este foarte important pentru sănătatea tuturor.
Astăzi vă vom împărtăși 4 moduri de a duce un stil de viață sănătos în birou Și nu uitați - să conduceți un stil de viață sănătos în timp ce lucrați la birou mai mult de 8 ore nu este o sarcină ușoară.

Stresul constant, stresul, stilul de viață sedentar și alimentele nesănătoase pe care le consumăm rapid în pauza mică de prânz au un impact negativ asupra corpului. Comitetul nostru editorial a decis să ofere câteva sfaturi practice despre cum să organizați un stil de viață sănătos dacă lucrați într-un birou.
Citește și: ce înseamnă un mic dejun sănătos în acest articol interesant.

1. Asigurați-vă că faceți o pauză de 5 minute în fiecare oră.

Munca sedentară fără cea mai mică mișcare poate cauza probleme cu coloana vertebrală și ulterior poate dezvolta osteocondroză. Neurologii recomandă să faceți o scurtă pauză cel puțin o dată pe oră: ridicați-vă pentru a merge pe hol, aplecați-vă puțin și dacă puteți merge într-o altă cameră pentru muncă.

Prin urmare, dacă credeți că vă doare tot corpul - ridicați-vă imediat. Acest lucru te va face să te simți mult mai bine. Și dacă lucrați pe computer - se face o pauză pentru ochi la fiecare 20 de minute de lucru.

2. Monitorizează-ți postura în timp ce lucrezi.

Se pare că o postură greșită reduce productivitatea dramatic.
Și nu numai asta - duce la oboseală rapidă. Prin urmare, pe tot parcursul zilei de lucru la birou, observați-vă poziția: spatele trebuie să fie drept, umerii și picioarele paralele. Nu vă încrucișați niciodată picioarele.

4 moduri de a avea un stil de viață sănătos la birou

3. Bea mai multă apă.

Potrivit experților, o persoană ar trebui să bea suficientă apă pe zi în funcție de greutatea lor sau cel puțin 2 litri de apă pură în medie. Setați un memento orar pe smartphone-ul dvs. că trebuie să beți un pahar de apă pentru a vă menține echilibrul apei în modul corect pe tot parcursul zilei. Și nu exagerați cu cafeaua.

4. Fii atent la ceea ce mănânci la birou.

Începeți cu un mic dejun sănătos înainte de muncă. Dacă ți-e foame în timpul zilei, nu te înghesui în gunoi. Aduceți mâncare de acasă. Faceți gustări în timpul zilei de lucru: banane, caise uscate, nuci, fructe sau iaurt - sunt alimentele perfecte. Dar nu consuma alimente din lanțuri de fast-food sau gustări de paste grase.