Metodele de slăbire Catherine Myrymanova s-au dezvoltat exclusiv pentru ea, așa că își poartă numele. În jumătate de an, a reușit să creeze un sistem alimentar care să dea un efect uimitor.

Masa seara

„Minus 60” - nu este doar numele dietei, iar rezultatul obținut de creatorul său, exact subțire pentru 60 kg. Catherine Myrymanova, atingând obiectivul dorit, decide să ajute alte persoane.

De asemenea, își împărtășește dorința de a scăpa de toate kilogramele în plus de pe site-ul ei. Și-a lansat cartea în mai multe limbi, care descrie reguli simple ale sistemului de aprovizionare, rețete, psihologia pierderii în greutate, exerciții fizice și răspunsuri la multe întrebări cu care oamenii se confruntă pentru a pierde în greutate.

Dieta Mirimanovoy pentru cei care nu acceptă restricții dietetice stricte și cărora orice dietă strictă le conduce la tulburări și la creșterea în greutate. Această tehnică nu este însoțită de crize de foame. Mănâncă mâncăruri proaspete, fără gust sau te privești de alimentele preferate, nu trebuie. Câteva reguli stricte există încă, dar „sacrificiul” în comparație cu rezultatul este nesemnificativ.

Cea mai mare dificultate în metoda Mirimanovoy, care va trebui să accepte pierderea în greutate, acest refuz de a mânca după ora 18:00. Cina strict 18. 00. Ignorați imposibilul dacă nu este gestionat, atunci trebuie să petreceți seara flămând. Această complexitate și dezavantaje s-au epuizat, lăsând doar profesioniști. Un negativ ar fi frumos, deoarece va arăta greutate.

Dieta Mirimanovoy avantaje indubitabile:

  • Nu există restricții de vârstă, pot urma femeile care alăptează și femeile însărcinate.
  • Persoanele cu boli severe pot consulta un medic care va face ajustări individuale, dar acest lucru este greu de făcut.
  • Nu este nevoie de un număr strict de calorii și să excludă unele produse. Și la 12 ore de interdicții și restricții nu toată lumea poate avea totul.
  • Pentru a nu dăuna sănătății, organismul primește din abundență toți nutrienții.
  • Dieta nu provoacă slăbiciune, apatie și tensiune nervoasă.
  • Dieta oferită prin această metodă nu contrazice canoanele medicale, respingerea mesei este răspândită de mulți medici și nutriționiști.
  • Dieta Mirimanovoy poate pe termen nelimitat.
  • Bea lichide de care ai nevoie atât de mult cât are nevoie corpul, nu cu forță.

Dieta -60: Meniu săptămânal și rețete ^

Myrymanova sigur că mâncarea este consumată înainte de prânz, nu adaugă acumularea de grăsimi. Prin urmare, conform tehnicilor Mirimanovoy, din momentul trezirii până la ora 12 și poate mânca orice fără restricții. Chiar și prăjituri și bomboane. Excepția este ciocolata cu lapte.

  • Micul dejun este obligatoriu, chiar și pentru cei obișnuiți cu o ceașcă de cafea cu cantități limitate și care nu pot mânca complet dimineața. Vom avea nevoie de cafea pentru a adăuga o bucată de brânză sau crutoane. Și după o vreme micul dejun era mai gros. Micul dejun ar trebui să fie abundent, săriți nu este cazul.
  • La prânz vine, în principiu, dreptul de a separa sursele de alimentare. Preparatele din carne și pește nu pot fi combinate cu paste, pâine și cartofi. Ca garnitură pot fi legumele, orezul, hrișca. Dacă primul fel de carne, adăugați cartofii. Dar poate fi prezent în supele și tocanele de legume slabe. Supa de borș poate fi reumplută sau smântână sau maioneză fără grăsimi. Ca desert la prânz (în loc de bomboane) Fructe și legume recomandate.
  • Masa de seara. Există multe persoane care pot întâmpina dificultăți mai întâi - după ora 18.00 mese interzise. Dar aceasta este doar o dietă nouă, nu încărcați obiceiul înainte de culcare produs rapid, mai ales că toată ziua mâncarea este hrănitoare. Și pentru cei obișnuiți să stea până târziu este permis cu 3 ore înainte de culcare, bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, fructe de mâncat.

Seara puteți găti carne sau pește fără garnitură. Dacă legume sau cereale, fără carne. Sau doar fructe și produse lactate. Puteți alege orice opțiune, dar un singur lucru - amestecarea produselor este interzisă. Nu sunt incluse în cină, feluri de mâncare cu cartofi și fasole, paste, dovleac, avocado, ciuperci, zahăr.

Meniul „Minus 60” timp de șapte zile

Meniul exact nu poate fi și este plăcut. Este important să observăm și să ne amintim că în această după-amiază să mâncăm câteva produse care nu pot fi tolerate și utilizate în combinația potrivită.

Mic dejun

Micul dejun poate deveni rapid un fel de mâncare preferat, deoarece nu este limitat. Cu toate acestea, tehnica Mirimanovoy „Minus 60” avertizează că piesele sunt încă rezonabile de respectat. Puteți alege orice opțiune de mic dejun sau puteți veni cu a ta. Iată câteva opțiuni delicioase și sănătoase:

  • Terci de lapte, fulgi de ovăz, dovleac, orez, gri sau altele, cu unt, puteți cu miere sau zahăr. Sandwich cu brânză, ceai sau cafea.
  • Porție de cartofi prăjiți. Cafea dulce.
  • Carne sau pește gătit cu cartofi sau paste. Ceai.
  • Clatite cu branza sau carne sau chifla umplute cu carnati, fructe si ceai cu prajituri sau bomboane.
  • Brânză de vaci cu smântână și o bucată de tort. Ceai, cafea.
  • Întindeți lavash cu fiecare sandviș umplut cu brânză, șuncă sau caviar. Compot sau ceai.
  • Gătit cu brânză sau găluște, pâine și unt, un pahar de iaurt, iaurt sau ceai.

Masa de seara

  • Regula principală - nu utilizați cartofi și paste în combinație cu carne.
  • Fructe permise la prânz: mere, avocado, kiwi, citrice, prune și ananas.
  • Băuturi: apă necarbonatată, cafea, ceai, băuturi lactate, vin roșu uscat și sucuri.

De exemplu, puteți lua următoarea opțiune de masă:

  • Supă de legume în bulion de carne (fără cartofi), hrișcă cu ficat sau carne înăbușită, biscuiți de secară.
  • Tocanță de legume cu cartofi, fără carne, roșii umplute cu brânză, o felie de pâine de secară.
  • Pește prăjit, legume înăbușite, salată de sfeclă fiartă, smântână condimentată.
  • Ardei umpluți cu salată de carne și legume proaspete.
  • Paste și brânză și salată și ou.
  • Coapte la cuptor și salată de pui cu legume și brânză.
  • Supă rapidă cu cartofi, rulouri de vinete cu brânză sau orez vegetarian, pâine de secară.

Masa de seara

Cina ar trebui să fie monocomponentă. Dacă este carne, fără garnitură. Legume separat. De preferat, mâncarea de masă mănâncă proteine, ceea ce oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Iar legumele sau supele, pe de altă parte, pot duce la foamea de seară.

Restaurante:

  • Carne de vita fiarta, pui sau miel.
  • Carne de jeleu, creveți sau pește.
  • Pui sau pește la cuptor.
  • Tocanță de legume cu cartofi sau orez cu legume.
  • Pateuri de pește sau carne.
  • Pește la grătar.
  • Orice fel de mâncare cu brânză și produse lactate.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta de Dr. Mirkina.

Recenzii și pierde în greutate la o dietă pentru pierderea în greutate conduce Catherine Mirimanovoy ^„Minus 60”

Programul de dietă „Minus 60” este foarte confortabil de purtat, doar obișnuiește-te cu noul regim. Opinii dieta Catherine Mirimanovoy ca medici și cele ale oamenilor pentru a pierde în greutate foarte pozitiv. Aderarea la un astfel de sistem poate oferi viață. În orice moment puteți finaliza programul de dietă și începeți din nou.

După pierderea în greutate pentru probleme cu corpul Mirimanovoy nu ia ca restricții severe nu a fost. Cu toate acestea, atingând rezultatul dorit, aproape nimeni - vrem să revenim la vechea greutate.

Rezultate Dieta Mirimanovoy Catherine "Minus 60" doar uimitoare în ea poate pierde până la 60 de kilograme în plus. Obținerea unei greutăți comparabile cu înălțimea, sexul, vârsta și fizicul treptat, dar toate vor dura un timp diferit. În plus, dieta Mirimanovoy „-60” nu este considerată o urgență - se bazează pe principiul unei nutriții adecvate și a unui stil de viață sănătos.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: