dimineață

Știm că 30 de minute dimineața alergând în parc ți se pare uneori cea mai rea tortură la care creierul tău visător se poate gândi. Gândul la tăierea aerului răcoros de dimineață, durerea la genunchi, febra musculară și posibila aruncare pe iarbă într-o căutare panicată pentru o gură de aer proaspăt sunt destul de descurajante.

Dar să nu exagerăm. Această imagine nerealistă este unul dintre motivele pentru care te întorci sub învelitoare în loc să ieși afară pentru a-ți mișca corpul. La alergare, ajustarea mentală adecvată este la fel de importantă ca pregătirea fizică. Iată câteva trucuri încercate și testate pentru a face din cross-country un test de dimineață realizabil.

Vizualizați succesul

Sportivii care își imaginează cât de bine se descurcă înainte de antrenament, mergând la fiecare metru, sunt mai predispuși să performeze magnific și în realitate. Înainte de a ieși afară, nu vă gândiți la cât de jalnice sunt încercările voastre de a atinge obiectivul prețuit, ci la modul în care dețineți controlul complet asupra corpului și parcurgeți distanța planificată fără probleme.

Găsește-ți mantra

Repetați un cuvânt sau o expresie în timp ce alergați. Te va ajuta să te motivezi și să fii cât mai concentrat pe ceea ce faci. Încercați: „Du-te!”, „Voi reuși!”, „Poți!” etc.

Fii tentat să ieși afară

Aceasta este probabil cea mai dificilă parte a întregului proces - abandonarea confortului casei. Spuneți-vă că veți ieși în doar 5 cinci minute pentru a merge la magazin, la ziar sau la plimbare cu câinele. Odată ce încuiați ușa din față și mergeți rapid, șansa de a rămâne în aer liber mai mult timp crește.

zâmbet

Da, în țara noastră zâmbind străinilor este încă considerat o nebunie, dar de ce ar trebui să te adânci în evaluarea altora. Pune-ți un zâmbet larg pe față. Privind triumfător și ascunzând durerea și oboseala, vei putea să te înșeli că calvarul este complet depășibil. Cine știe, cineva poate răspunde la fața ta rânjitoare nu cu uimire, ci cu un zâmbet simpatic.

Pentru mai multe idei de motivație sportivă, intră pe pagina noastră de Facebook.