Noțiuni de bază și respectarea unui plan sănătos de slăbire pare uneori o sarcină descurajantă. De multe ori oamenii nu o au motivare să o începi sau să o pierzi în timp.

moduri

Vă oferim 16 moduri pentru a te motiva la schimbarea dorită pentru a slăbi.

Stabiliți-vă obiectivele. Precizați în mod clar toate motivele vrei sa slabesti și scrie-le. Încercați să le citiți zilnic și să le folosiți ca memento atunci când sunteți tentați să vă abateți de la planurile voastre.

Obiective realizabile și așteptări realiste. Multe diete și produse dietetice promit o scădere rapidă și ușoară în greutate. Stabilirea unor obiective de neatins poate duce la frustrare și te poate face să renunți. Faceți un plan pentru pierderea în greutate lentă, dar sănătoasă.

Concentrați-vă asupra procesului. Stabiliți obiective mici care vă vor ajuta să rămâneți motivat. Dacă vă concentrați doar asupra obiectivelor finale, aceasta poate duce la frustrare și vă poate reduce motivația.

Alegeți o dietă care să se potrivească stilului dvs. de viață și la care să vă țineți.

Faceți un jurnal. Auto-monitorizarea este crucială pentru motivație și succes în pierdere în greutate. Puteți utiliza un site web sau o aplicație pentru a descrie cantitatea și caloriile tuturor alimentelor pe care le consumați în timpul zilei.

Sărbătoriți succesul. Pierderea în greutate este un proces dificil, așa că sărbătorește toate micile tale succese. Acest îți va crește motivația și te va face să continui.

Găsește asistență. Oamenii au nevoie de sprijin regulat și feedback pozitiv pentru a rămâne motivați. Spune-i celor dragi și prietenilor tăi despre intențiile tale pentru pierdere în greutate, astfel încât să vă poată ajuta și sprijini în timpul acestei provocări.

A se implica. Când îi spui împrejurimilor despre intențiile tale, te angajezi în ele. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivați și să vă responsabilizați.

Gandeste pozitiv. Gândește-te și vorbește pozitiv despre obiectivele tale de slăbire, dar asigură-te că ești realist și concentrează-te pe pașii pe care trebuie să-i faci pentru a-i atinge.

Planificați dificultățile. Este crucial să planificați eventualele eșecuri și să aveți bune practici pentru a face față acestora. Dacă folosiți mâncarea ca mecanism de gestionare, mai bine găsiți alte modalități. Faceți o baie, faceți o plimbare în aer curat sau sunați un prieten.

Nu te strădui pentru perfecțiune și fii tu însuți. Când te străduiești pentru perfecțiune, îți vei pierde rapid motivația. Permiteți-vă mici nelegiuiri și iertați-vă pentru ele. Acest lucru vă va face mai ușor să rămâneți pe deplin motivați.

Iubește și apreciază corpul tău. Studiile arată că persoanele cărora nu le place corpul lor sunt mai puțin susceptibile de a pierde în greutate. Acceptați-vă corpul cu toate avantajele și dezavantajele sale, purtați haine care vă plac și care vi se potrivesc bine și nu mai comparați cu ceilalți.

Găsește-ți exercițiul preferat. Exercițiile fizice nu numai că arde calorii, ci și te fac să te simți mai bine. Găsiți exercițiul de care vă bucurați, astfel încât să poată deveni cu ușurință parte a rutinei.

Găsiți un model. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivați. Este de dorit ca acesta să nu fie un model pe coperta unei reviste, ci o persoană pe care o cunoști personal, cu care poți comunica și pe care o admiri.

Ia un câine. Câinii pot fi tovarășii perfecti pentru pierdere în greutate. Prin ele îți crești activitatea fizică și îți oferi un sprijin sincer.

Căutați ajutor profesional. Specialiști precum nutriționiști, fiziologi și psihologi vă pot ajuta să vă sporiți motivația și cunoștințele pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.