Acum putem alege dintr-o cantitate mult mai mare de alimente, dar nu suntem implicați activ în aceleași activități fizice ca înainte. Pentru că majoritatea dintre noi avem mai multe grăsimi corporale decât avem nevoie, sub formă de trigliceride.

trigliceridele


Daune și diabet


Ce probleme pot crea trigliceridele ridicate? Dacă trigliceridele - grăsimi și grăsimi - energie, corpul nu stochează mai multă energie? Din păcate, corpul nostru de multe ori nu poate economisi eficient energia și, uneori, celulele adipoase suplimentare pot atrage alte celule care provoacă probleme de sănătate.

"Celulele adipoase atrag celulele inflamatorii. Unele celule inflamatorii, numite citokine, amenință capacitatea organismului de a procesa zahărul, ceea ce crește riscul de diabet."
De asemenea, grăsimea sub formă de trigliceride se poate deplasa în alte țesuturi, cum ar fi ficatul și mușchii. „Toate acestea sugerează că și alte țesuturi nu pot face față procesării zahărului, ceea ce crește din nou riscul de a cădea în dyabetykom”, spune Lazar.


Nivelurile ridicate de trigliceride din organism înseamnă adesea să aveți mai multe boli, care împreună sunt denumite „sindrom metabolic”. Acesta este un grup de factori de risc pentru bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2. Aceste simptome includ:


Obezitate, în special abdominală


Tensiune arterială crescută


Glicemie ridicată (pereddiabet sau toleranță redusă la glucoză)


Niveluri ridicate de proteine ​​inflamatorii în sânge

Nivelurile ridicate de trigliceride pot însemna, de asemenea, niveluri scăzute de lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL) care „colesterol bun”. Nu se știe exact cum HDL ne protejează de bolile cardiovasculare, dar se știe că o astfel de protecție oferă LVP.

Trigliceridele pot forma, de asemenea, ceva asemănător unui grup întreg de lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL), care este colesterolul „rău”. Toate acestea contribuie la formarea plăcii în artere și la dezvoltarea în continuare a riscului de boli de inimă.

Care este nivelul dvs. de trigliceride?


Care ar trebui să fie nivelul trigliceridelor? Normal - 150 sau mai mic. Mai mult, este considerată o problemă:

La marginea unui nivel înalt: 150-199


Extrem de ridicat: peste 500

Deci, ce trebuie făcut dacă trigliceridele sunt mai mari decât nivelurile normale? O opțiune este foarte simplă, dar pentru unii oameni este dificil de executat. Aceasta este pierderea în greutate și exercițiile fizice.
"Dacă totul scade cu 10% din greutatea mea și fac mișcare timp de o jumătate de oră de trei sau patru ori pe săptămână, jumătate din problemă este rezolvată", a spus Henry Ginsberg, MD, profesor de medicină și director de cercetare clinică și translațională la Universitatea Columbia din New York, „Da, desigur, predispoziția genetică nu a fost inversată, dar în ciuda geneticii, obezitatea nu face decât să agraveze sănătatea”.

„Aceste alimente sunt digerate și transformate în zahăr atât de repede încât poți bea o sticlă de sifon cu același succes”, spune Ginsburg. "De ce aveți nevoie în schimb - carbohidrați utili care necesită timp pentru a absorbi. Cu carbohidrații buni sunt fibre." Alegeți dintre următoarele produse:


Pâine cu făină neagră


Cartofi dulci (igname)


Paste cu făină integrală de grâu

Dacă nivelul colesterolului și al trigliceridelor este foarte ridicat, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Cu niveluri ridicate de trigliceride, se pot dezvolta alte boli grave, cum ar fi pancreatita, deoarece medicamentele sunt foarte benefice în astfel de cazuri.